Bağışıklık sistemini guclu tutabilmek icin hafif egzersizler yapılması gerektiğini belirten İstanbul Gelişim Universitesi'nden Kaliteli Yaşam Uzmanı Doc. Dr. Haluk Sacaklı, "Yapılan hafif egzersizler bağışıklık sistemimizi guclendirirken şiddeti yuksek egzersizler ise bağışıklığımıza bilinenin aksine zarar verebilir. Yapılan sporun şiddeti yukseldikce kaslarda biriken birtakım atık maddelerin oranı da paralel olarak artmaya başlar. Vucudumuzda biriken bu atık maddeler de doğal olarak bağışıklık sistemimizin cokmesine sebep oluyor" diye konuştu.
"KORONAVİRUS EN FAZLA AKCİĞERLERİMİZİ TAHRİP EDİYOR"

Ayrıca, yoğun yapılan egzersizlerin stres hormonları artırdığı icin de bağışıklık sisteminin zayıflamasına zemin hazırladığını dile getiren Haluk Sacaklı, "Haftada 3 ile 5 gun arasında yuruyuş, 2 ya da 3 gun direnc calışması yapın. Uygulanan egzersizle beraber cok fazla oksijeni vucuda sokmuş olacağız. Koronavirus en fazla akciğerlerimizi tahrip ediyor. Akciğerlere ne kadar cok oksijen sokulursa bağışıklık sistemi de o kadar guclendirmiş olur" ifadelerini kullandı.
"DOĞRU NEFES DİYAFRAM NEFESİ"
Karından nefes alıp vermenin yaşantının bir parcası haline getirilmesi gerektiğini soyleyen Doc. Dr. Sacaklı, "Goğusten nefes alıp verirsek iceri cok az oksijen sokmuş oluruz. Derin nefes verme işlemini yapmadığımızda da karbondioksiti dışarı atamayız. Doğru nefes icin once karnımızı 4 saniyede hava ile doldurmamız ve o havayı goğse doğru iterek boğazda hissedip aldığımız nefesi 2 saniye tutarak butun hucrelere oksijen dağılımını sağlamamız gerekir. Vatandaşlarımız her sabah uyandıklarında camlarını acsınlar, on kere diyafram nefesi alıp versinler. Akciğer kapasitelerini geliştirmiş olurlar. Bağışıklık sistemini bu şekilde guclendirerek koronaviruse karşı da direnclerini artırmış olurlar" dedi.
"22.00-03.00 ARASINDAKİ UYKU VUCUDUN KENDİSİ YENİLEMESİNİ SAĞLIYOR"
İyi ve kaliteli uykunun cok onemli olduğunu vurgulayan Haluk Sacaklı, sozlerine şoyle devam etti:
"Vucudumuzun butun bakım ve onarımı saat 22.00 ile 03.00 arasındaki uykuda yapılır. Gece gec saatlere kadar internet başında kalırsanız bağışıklık sisteminiz coker. 22.00-24.00 arası yatağa girip, 05.00-07.00'da kalkacağız. Genetik şifremiz buna gore ayarlanmıştır. Ayrıca, sigara antikor oluşumunu yavaşlatır. Sigara bırakılmazsa koronaviruse yakalanma riski arttığı gibi olum oranlarında da artışa neden olur."
Kaynak: Hurriyet