Evlilik şişmanlığı!
Yeni evli ciftler genelde duğun sonrası kilo almayla başlıyor.Bu konuda detaylı bilgi veriyoruz.
Dilara Kocak
Kadın, hazırlık telaşı arasında en zayıf haliyle evleniyor, erkek iyi gorunmek adına birkac kilo veriyor. Ancak hedef, ‘duğunde iyi gorunmek’ olunca sonrasında yeme eğilimi tetikleniyor
Araştırmalar, evlilerin bekar yaşıtlarına nazaran kilo almaya daha musait olduklarını gosteriyor. Ustelik ciftler arasında hem sağlıklı ve hem de sağlıksız alışkanlıklar bulaşıcı davranışlar haline geliyor. Yani eşlerden biri, “Boşver yemek yapmayı, dışarıdan sipariş verelim” veya spor yerine “Hadi sinemaya gidelim” dediğinde diğerinin sağlıklı duzenini koruması zorlaşıyor. Her ne kadar eşlerden biri, sağlıklı beslenme konusunda azimli ve istekli olsa da, tek başına bu amacına ulaşamıyor. Kilo vermek ve formda kalmak icin eşlerin birbirine destek vermesi ve sonrasında da bunu devam ettirmesi cok onemli. Butun bunlarla baş edebilmek icin, sizin ve partnerinizin zayıflamasına yardımcı olacak birkac basit yontemi paylaşmak istiyorum.
Kararlar uzerinde ısrarcı olun
Sıra sağlıklı yaşama geldiğinde, tipik olarak eşlerden birinin diğeri uzerinde etkisi daha buyuk oluyor. Orneğin, markete gidildiğinde, genelde kadınlar pişirilecek yemekleri duşunerek, ona gore alışveriş yapıyor.
Erkekler de buna uyum sağlarsa sıkıntı yaşanmaz. Cift olarak ne yiyecekleri konusunda bir taraf daha cok soz sahibi olduğunda, yapılacak secimlerin sağlıklı olması her iki taraf icin de uygun olur.
Egzersiz gunu belirleyin
Coğu cift, iş hayatlarındaki yoğun tempodan sonra, kendilerine kaliteli zaman ayırmak istiyor. İşte bu zaman dilimleri egzersizle doldurulabilir. İşten sonra birlikte bisiklete binmek, yurumek veya hafta sonları tenis macları yapmak iyi secimlerden. Eşler birbirleri icin ‘egzersiz cifti’ olursa, koltukta uyuya kalmaktan ziyade akşam gec saatlerde bile birlikte spora gidebilirler. Kucuk rekabetin de hicbir sakıncası yok aslında! Eşlerden birinin diyette katettiği yol, bir diğerini de olumlu yonde etkileyebiliyor. Bu da birbirlerinin motivasyonunu artıcı etki yapıyor.
Kaloriler 50/50 değil
Eşler, hayatı yarı yarıya paylaşabilir ama kalorileri değil. Erkek bedeninin ihtiyac duyduğu porsiyonlar, kadınlar icin cok fazla. O yuzden aynı porsiyonu paylaşmak kadınların kilo almasına sebep oluyor. Durum boyleyken, dışarıda pizza sipariş ettiğinizde gelen porsiyonu yarı yarıya paylaşmak adaletli değil. Yuzde 60 ve yuzde 40 ayrımı daha adaletli olur. Erkeklerin coğu kadınlardan daha cok yemek yer ve de kilo almaz.
Yemek pişirmeyi ele gecirin
Yemek pişirmeyi paylaşma ve oğunleri planlama gorevi kimin olursa olsun, eşlerden ikisi de uyum sağlayacak demektir. Bu da sağlıklı beslenmelerine destek olacak. Birlikte yemek pişirmek, kaliteli zaman gecirmenin en iyi yollarından.
KOTU ALIŞKANLIKLAR
* Eşler yeni evde keyif yapmak icin DVD veya dizi seyrederek TV karşısında bol atıştırmalı akşamlar geciriyor.
* Kadın, eşine ve onun ailesine normalden daha gorkemli ve marifetlerini sergilediği sofralar kuruyor.
* Duğun tebriği icin gelen misafirlerin sıklığı, evde surekli bol kalorili ikramlar olmasına zemin hazırlıyor.
* Buyuk aile yemekleri ve ısrarlı ikramlar yeni tanışan insanların yemeğe “Hayır” demesini zorlaştırıyor.
*Ciftler egzersiz zamanlarını azaltıp birbirlerine daha fazla zaman ayırmak istiyor.