Cok sık değiştirilemeyen ev ici renklerin doğru secilmesi bu sebeplerle; hem yaşam kalitemize ve hem de sağlığımıza ummadığınız bicimde fayda sağlayabilior. Gelin, sizin de renkli, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam alanınız olsun.
Yeni bir gune uyandığınız. Dışarıda kış karanlığı hukum suruyor ya da sadece mutfağınız yeterince ışık almıyor. İyi ama; neden karanlıkta ve keyifsiz yiyip iciyorsunuz ki?… Yemek, sadece karın doyurmak icin değil, sosyalleşmek icin de vardır. Aileyi bir araya getirir. Ruhumuzu da, bedenimizi de doyurur. Uzman Diyetisyen Işın Sayın, beslenme ve renkler arasındaki ilişkiye dikkat cekiyor ve “Kış depresyonu, kış kiloları demektir. Depresyona girmeyin, mutfağınız ve yemek salonunuzdaki renkleri değiştirin, hem iştahınızı kontrol altında tutun hem de yemekten keyif alın” diyor.
Hızlı Yiyenlere Mavi Mutfak…
Uzman Diyetisyen Işın Sayın, “Mutfak duvarlarınızı acık bir mavi tonunda boyayın. Boylece mutfakta gecirdiğiniz sureyi huzurlu kılmayı başarabilirsiniz. Beyazla belirli oranda mavi rengi karıştırarak, ara tonlar elde edebilirsiniz. Bir duvarı beyaz, diğerini mavi de boyayabilirsiniz. Beyaz renk; ışığı yansıtır. Boylece mutfağınız, 4 mevsim boyunca icinize cok sinecek. İngiltere’ de Manchester Universitesi’nde, renklerin insan psikolojisi uzerindeki etkileri konulu bir araştırmada, mavi ve beyaz renklerin, sakinlik veren bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Demek ki; bir adım daha ileri gidip, masa ortunuzu mavi-beyaz desenli renkte secebilirsiniz… Tabaklarınızı beyaz renkte secin. Beyaz ışığı yansıtır, dikkat ceker. Yemeğinizin renkleri belirginlik kazanır. İştahı uyarmayan renklerde dekore edilmiş bir mutfakta, yemekten tat almak mumkundur. Ciğnemeden hızla yutanlar ve iştah kontrolune ihtiyac duyan acele ve stresle masaya oturanlar icin mavi tonlar, birebirdir” diye konuşuyor.
Atıştırma ve Salata Tabakları Yeşil…
Salonda ya da oturma odasında surekli bir şeyler atıştıranlardan mısınız? Uzm. Dyt Işın Sayın’ın size onerileri şoyle:
“İş yerinden belki de evinizde mutfağınıza kadar taşıdığınız hırs ve streslerinizi, en azından salon/oturma odanızın huzur veren yeşiliyle aşabilirsiniz. Salonunuzu, canlı yeşilin tonlarına boyayın ki; ferah ve huzurlu bir ortam oluşsun. Boylece atıştırmalarınızla ilgili sakin ve sağlıklı kararlar alabilecek bir ruh haline sahip olabilirsiniz. Daha duşuk kalorili, masum ve keyifli secimler yapabileceğiniz bir ruh hali ise; cok ciğnemek, sakin davranmak ve damağınızda uzun uzun gezdirdiğiniz atıştırmalıklarınızın tadının keyfine varmak icin uygun zemin hazırlar. Kırmızı ve sarı ise iştah acabilir. Bunu aksesuar olarak bile, tercih etmeyin. Atıştırma tabağı icin en uygun renk yeşil tonlarıdır. Koyu yeşil tonlarında desenleri olan beyaz ya da tamamen yeşil bir tabak da uygun olabilir. Bitki cayı fincanınızı da sevdiğiniz bir desen ve renkte olmasında sakınca yok. Salonda battaniye, halı, sus eşyaları vb tum aksesuarlarınızı da mavi-yeşil-beyaz-krem tonlarında secmeniz, ruh halinizi değiştirecek, akşam oğunlerinizin daha dinlendirici ve sakin oğunler olmasına yardımcı olacaktır.”
“İş yerinden belki de evinizde mutfağınıza kadar taşıdığınız hırs ve streslerinizi, en azından salon/oturma odanızın huzur veren yeşiliyle aşabilirsiniz. Salonunuzu, canlı yeşilin tonlarına boyayın ki; ferah ve huzurlu bir ortam oluşsun. Boylece atıştırmalarınızla ilgili sakin ve sağlıklı kararlar alabilecek bir ruh haline sahip olabilirsiniz. Daha duşuk kalorili, masum ve keyifli secimler yapabileceğiniz bir ruh hali ise; cok ciğnemek, sakin davranmak ve damağınızda uzun uzun gezdirdiğiniz atıştırmalıklarınızın tadının keyfine varmak icin uygun zemin hazırlar. Kırmızı ve sarı ise iştah acabilir. Bunu aksesuar olarak bile, tercih etmeyin. Atıştırma tabağı icin en uygun renk yeşil tonlarıdır. Koyu yeşil tonlarında desenleri olan beyaz ya da tamamen yeşil bir tabak da uygun olabilir. Bitki cayı fincanınızı da sevdiğiniz bir desen ve renkte olmasında sakınca yok. Salonda battaniye, halı, sus eşyaları vb tum aksesuarlarınızı da mavi-yeşil-beyaz-krem tonlarında secmeniz, ruh halinizi değiştirecek, akşam oğunlerinizin daha dinlendirici ve sakin oğunler olmasına yardımcı olacaktır.”
Gune Guzel Başlamak İcin Renkli Bir Yatak Odası
Gune iyi başlamak icin iyi bir uyku gibisi yoktur. “Yatak odasında duvarlar krem, beyaz olabilir. Gunduz tul perdeden gecen ışık, duvarların renginden yansıyarak odanızı aydınlatacak, gune iyi başlamanıza yardımcı olacaktır” diyen Uzm. Dyt. Işın Sayın, “Size minik bir tuyo vermek gerekirse; mutlu insanların iştahları daha kontrolludur. Yatak ortusu, nevresim takımlarınızda ozgurluğu secin. Bir yastık lacivert, diğeri kırmızı, carşafınız sarı, dekoratif yastıklarınız ise sarı ve turuncu, yatak ortunuz fıstık yeşili ve tamamı duz renk, desensiz olabilir. Bu size enerji ve dinamizm verecek, gune daha iyi, mutlu başlamanızı sağlayacaktır. Deneyin, yatak toplamayı belki de hic bu kadar sevmediğinizi goreceksiniz… Diğer yandan, yalnız yatak odasının kalın perdelerinde, ışığı iceriye asla gecirmeyen, koyu renkli, oldukca kalın kumaşları tercih edin. Işığın sızmadığı karanlık bir yatak odasında uyku surecinde, gozdeki fotoreseptorlerimiz izin verir ve melatonin hormonu salgılanır. Bu hormon da seratonin denilen bir mutluluk hormonunun on maddesidir. Karanlık odada uyku, gun ici mutluluğumuz, ruhsal toleransımızdan sorumludur. 6-8 saatlik kaliteli bir gece uykusu, insulin, leptin, ghrelin gibi iştahla ilgili hormonların gun ici dengesinden sorumludur. Yani yatak odasının gunduz aydınlık ve enerjik renklerle dolu olması, gece ise tamamen karanlık olabilmesi icin beyaz duvar, renkli nevresim takımı ve koyu renkli kalın kumaşlı perdeye ihtiyac vardır” diyerek iyi uykunun, gun ici iştahı kontrol etmeye yardımcı olduğuna dikkat cekiyor.
__________________