Sağlıklı bir yaşam konusunda uzmanların surekli olarak onerdiği şeylerden bir tanesi de egzersiz yapmak. Egzersiz sayesinde edinilebilecek guclu kaslar, insanların daha uzun yaşamasına ve yaşlılık yıllarında da aktif kalmasına yardımcı oluyor.
Yapılan yeni bir araştırmaya gore dayanıklılık egzersizleri, hayati kas kok hucrelerinin buyumesini artırıyor ve metabolizmalarını temelden değiştiriyor. Kardiyo ve ağırlık kaldırma gibi egzersizler, kas kutlesi kazanılmasına yardımcı oluyor.
[h=2]Sağlıklı yaşamda egzersizin onemi[/h]
Araştırmanın yazarı Alicia Kowatowski, "Egzersiz, kas kok hucrelerinin metabolizmasını değiştiriyor ve bu değişiklikler, egzersizin faydalarındaki en onemli olay" diyor. Kowaltowski ve ekibi, calışmalarını fareler uzerinde gercekleştirdi, bu yuzden bu bulguları doğrudan insanlara yonlendirmek icin erken olduğu da ifade ediliyor.
Ancak bu calışmanın gelecekteki stratejilere oldukca faydalı olabileceği dile getiriliyor. Herkesin egzersiz yapamayacağını soyleyen Kowaltowski; bunun, egzersiz haricindeki mekanizmalarla kasların faydaları icin strateji geliştirmede ilk adım olduğunu dile getiriyor.

Bu araştırma kapsamında fareler, 5 haftalık aerobik eğitim programına konuldu. Periyodik hız testleriyle birlikte gunluk olarak gercekleştirilen koşu bandı antrenmanıyla da tamamlandı. Daha sonra elde edilen sonuclar, hareketsiz farelerle karşılaştırıldı. Araştırmacılar, ayrıca yenilenme kapasitelerini gorebilmek icin her iki gruptaki farelerin de kas dokularında hasar oluşturdu.
Ekip, aerobik egzersizler sonucunda hayvanların oksijen ve metabolize şeker tuketimindeki farklılıkların yanı sıra egzersiz yapmadıkları zaman hayvanların ne kadar yorgun olduklarını ortaya koydu. Egzersiz yapan hayvanların daha fit olduğu, daha fazla kas lifi oluşturduğu ve daha az iltihap belirtisi gosterdiği ortaya cıktı.
Araştırma sonucunda elde edilen bulgular, ağırlık egzersizleri yapan farelerin zarar goren kaslarının hareketsiz farelere gore daha verimli iyileştiğini gosterdi. Kowaltowski, kas korunumunun sağlıklı bir yaşlanma icin oldukca onemli olduğunu da dile getirdi.