Hamilelikte kahve icmek zararlı mı?


Hamilelik sırasında kahve icilip icilemeyeceği cok sık sorulan soruların başında gelir. Coğu kişi bir bebek beklerken cay ve kahve gibi zararli olduğu duşunulen icecekerin icilmesinin yasak olduğunu zanneder. Hamile kadınların etraflarındaki kişiler orneğin eşleri ve aile buyukleri de bu tur icecekleri tuketmemeleri konusunda uyarırlar.

Ancak bu inanışlar doğru değildir. Hamileliğin seyri sırasında pekcok maddede olduğu gibi cay ve kahve de aşırıya kacmadan tuketilebilir.

Kahve tum toplumlarda onemli bir yere sahiptir. Batılı toplumlarda genelde hazır kahveler daha cok tuketilirken Turk Kahvesi olarak anılan kahve hazırlanış şekli ulkemizde cok daha yaygındır.

Son donemlerde uluslararası kahve zincirlerinin de pazara girmesi ile pekcok değişik turu hem gunluk konuşma dilimize girdi hem de damaklarımızda tadını bırakmaya başladı.

Arabistan yarımadasından dunyaya yayılan ancak daha sonraları Latin Amerika ulkelerinin daha iyi bilinen en buyuk ureticiler konumuna geldiği kahve Turkler icin ayrı bir oneme sahiptir. Hazırlanışı, icimi ve sonrasında bakılan falı ile torensel bir ozelliği olan kahve edebiyatta da ihmal edilmemiş hem pekcok şarkı ve şiire konu olmuş hem de o en iyi bilinen deyimlerden biri olan

"Gonul ne kahve ister ne kahvehane
Gonul sohbet ister kahve bahane"

sozunun doğmasına vesile olmuştur.Hamile olmanız bu keyiften mahrum olmanız gerektiği anlamına gelmez. Kahvenin pekcok kişinin hamilelikte icilmesinden endişe duymasına neden olan ozelliği icerdiği kafeindir. Uyarıcı ve keyif verici bir madde olan kafein kahvede bol miktarda bulunur. Ancak gerek kahvenin yetiştiği ağactan satışa sunuluncaya kadar gecirdiği evreler gerekse pişiriliş şekli icerdiği kafein miktarları uzerinde onemli rol oynar.

Tum dunyada en cok tuketilen kahve turlerinden biri olan granul kahve (ya da yaygın ama yanlış kullanılışı ile nescafe) 1 fincanında yaklaşık 135 mg kafein icerirken daha yoğun olduğu duşunulen Turk kahvesinin bir fincanında 60 mg kafein bulunur. Sert olarak tanımlanan espresso ise en az kafein iceren kahve turlerinden birisidir.

Yapılan araştırmalar hamilelik sırasında gunde 300-400 mg'dan daha az alınan kafeinin anne adayı ve bebek uzerinde herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığını gostermektedir.

Bu nedenle hamile olmanız kahve icmekten vaz gecmeniz anlamına gelmez. Eğer Turk kahvesi tiryakisi iseniz gunde 1-2 fincan kahve ile herhangi bir zarar gormeniz cok uzak bir olasılıktır.

Ancak gebelik sırasında beslenmedeki altın kural olan aşırıya kacmama konusunu unutmamak gerekir.