Gebelikte olan hormonal değişiklikler,duygusal stres,yorgunluk ve gerginlik hamilelikte baş ağrısı olarak ortaya cıkabilmektedir.Daha cok gebeliğin ilk aylarında gorulur.
Daha once migren şikayeti olan gebelerde migren atakları ve baş ağrıları maalesef sıklaşacaktır.
Bu ağrıların sebebi beyne giden kan damarlarının once daralması sonra aniden genişlemesidir.
Gebelikte gorulen baş ağrılarının buyuk bir kısmı gerilim tipi baş ağrılarıdır.
gebelikte baş ağrısı ile birlikte şiddetli karın ağrısı,vucutta karıncalanma,gorme bozukluğu gibi şikayetler de olursa mutlaka doktorunuzu bilgilendirin,gebelikle ilgili preeklampsi (gebelik zehirlenmesi)ciddi komplikasyonların işaretcisi olabilirler.
Gebelikte baş ağrısı icin onlem alın;
Duzenli eksersiz yapın.
Gevşeyin,sessiz ,karanlık bir odada gozlerinizi kapatarak 15 dakika dinlenin.
Gevşeme tekniklerini uygulayın veya biliyorsanız yoga yapın.
Uykunuzu duzene sokun.Fazla veya az uyumak da baş ağrılarını ciddi bir şekilde arttırır.
Havasız odalardan ve sigara dumanlı,gurultulu ortamlardan kacının.
Gerilim tipi baş ağrılarında; dik oturun ve başınızın arka kısmına 10 dakika buz torbası koyun.5 dakika dinlenin. Tekrar 10 dakika bu soğuk uygulamasını yapın. Bu sizi cok rahatlatacaktır.
Gebelikte migren tipi ağrılarınız var ise oncelikle atağı başlatan nedenleri engelleyin. Stresten uzak durun,cikolata,kolalı icecekler,peynir ve şarap tuketmeyin.Eğer atağın başlayacağını hissediyorsanız hemen yuzunuzu buzlu soğuk bir suyla 2-3 kez yıkayın.Takiben karanlık bir odada gozleriniz kapalı hafif bir muzik dinleyerek 2 saat dinlenin.Hamilelikte migren tedavisi ve migren ilacı icin mutlaka doktorunuz danışın, kendiliğinizden bir ilac kullanmayın
Bu onlemlere rağmen baş ağrılarınız devam ediyorsa doktorunuzun vereceği ve gebelikte guvenli olan bazı ağrı kesicileri (Parasetamol icerenler gibi) rahatlıkla kullanabileceğinizi bilin.
Bazı baş ağrısı duşuk kan şekeri tarafından tetiklenir. Bu sebepten dolayı hamilelikte beslenirken cok fazla diyet yapmamaya dikkat edin. Vucudunuzun kalorilere ihtiyacı olacaktır.
Bol bol su icin vucudun susuz kalması dehisrasyona sebep olacaktır ve dehidrasyon da baş ve eklem ağrılarına sebep olmaktadır.
Yuksek sesle muzik dinlemekten , gurultulu restoranlardan uzak durmak gerekir. yuksek ses kişinin baş ağrısını tetikler
Cevresel şartların uygun olmasına dikkat edin. az işiklandırılmış bir ortm baş ağrınızı arttırabilir. Ya da dumanlı ya da tozlu bir ortam sizin ağrılarınızı
arttıracaktır.
Dışarı cıkıp yuruyuş yapın şunu unutmayın ki yapılan kaliteli bir yuruyuş sizi daha iyi hissetdirecektir.
Meditasyon ve yoga yaparak vucudunuzu dinlendirin.
Hamileyken iyi bir fikir ilacların her turlu alarak onlemek icin's