Hamilelikte Kilo Alırım Diye Az Yemeyin, Cocuğunuz Ozurlu Doğabilir
Hamilelikte Kilo Alımı
Hamilelikte Az Yemeyin, Cocuğunuz Ozurlu Doğabilir

Anne adayları gebelik suresince aldıkları kiloları nasıl vereceklerini duşunur ve hamilelik sırasında az yemeye ve diyet yap-maya calışır. Prof. Dr. Nilgun Turhan, bebek bekleyen anne adaylarını uyararak, gebeliğin diyet yapılacak, kalori kısıtlamasına gidilecek zaman olmadığını soyledi. Cunku yanlış beslenme, ozurlu doğumlara sebep olabiliyor.
Fatih Universitesi Tıp Fakultesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Nilgun Turhan, hamilelikte fazla kilo alma endişesi ile dengesiz ve yanlış beslenmenin bedensel ve zihinsel ozurlu doğumlara neden olabileceğini soyledi.


Hamilelik boyunca doğru beslenmenin anne ve bebek sağlığı acısından buyuk onemi bulunduğunu anlatan Prof. Dr. Nilgun Turhan, hamilelik başlangıcında annenin beslenme alışkanlıklarını gozden gecirerek, gebelik icin uygun beslenme bicimi geliştirmesi gerektiğini vurguladı. Prof. Turhan, “Bebek, annenin besin depolarından kendisi icin gerekeni secip alarak beslenir ve buyur. Bu nedenle hamilelik, doğum sonrası eski gorunume kolayca ulaşmak icin az yemek yenilecek, diyet yapılacak bir donem değildir.” dedi.

Turhan, ayrıca gebelik surecinde cok kilolu bir gebenin zayıflamak icin uğraşmaması, kilosunu korumaya calışması ve ozellikle dorduncu aydan sonra kalori kısıtlamasına gidilmemesi gerektiğini ifade etti. Turhan şunları soyledi: “Cok zayıf gebelerle birlikte, yetersiz ve dengesiz beslenen annelerde; olu doğum, erken doğum, duşuk ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel ozurlu doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşılabilir.

Annenin kendisinde de kansızlık, tansiyon problemleri, vucutta su tutulması, yorgunluk, diş ve kemik problemleri gorulebilir.”AŞIRI DA BESLENMEYİNProf. Dr. Turhan, bebeğin, ihtiyacı kadar olan besini anneden kullandığını, ihtiyac fazlası kalorinin ise kilo olarak anneye geri donduğunu, bu nedenle hamilelik doneminde bebek iyi beslensin diye normalin cok ustunde yemek yenilmesinin de anne ve bebekte giderilemeyecek hasarlara yol acabileceğini ifade etti.

Turhan, “Aşırı beslenme annede; şeker hastalığı, hipertansiyon, gebelik zehirlenmesi olarak bilinen preeklampsi, zor doğum nedeni ile sezaryen ile doğum sıklığında artış gibi sorunlara neden olur. Bebekte ise iri bebek nedeni ile bebek olumu, normal doğum sırasında omuz takılması gibi travmatik doğum hasarlarına yol acabilir.” diye konuştu.



YAZIN GUNDE EN AZ 10 BARDAK SU İCİN

Hamilelik doneminde annenin protein, vitamin ve mineral ihtiyacının arttığını aktaran Prof. Dr. Turhan şoyle konuştu: “Bol su tuketimi idrar yolu enfeksiyonu, oligohidramnios (bebeğin amnion sıvısının normalden az oluşu), erken doğum eylemi, solunum yolu enfeksiyonları, kabızlık, ishal gibi pek cok durumda koruyucu veya tedavi edici olabilir. Gunde en az 8-10 bardak su icilmelidir.” şeklinde konuştu.



Gebelik sırasında nasıl beslenilmeli?

Prof. Dr. Nilgun Turhan, hamilelikte midenin aşırı dolmasıyla birlikte, kan şekeri oynamalarını onlemek icin 3 ana ve 3 ara oğun şeklinde beslenilmesini tavsiye etti. Bu şekilde beslenmenin erken gebelikte bulantı şikÂyetlerini engelleyeceğini, gebeliğin gec donemlerinde de mide yanması ve şişkinlik şikÂyetlerini azaltacağını belirterek şu orneği verdi:

SABAH: 1 bardak sut, 4 adet kuru kayısı, 2 adet ceviz, 2 dilim peynir (1 dilimi yerine 1 adet yumurta yenebilir), 1 dilim ekmek, 1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu.

ARA OĞUN: 1 meyve, 1 bardak ayran veya sut, 1 ince dilim ekmek.

OĞLE: 1 porsiyon etli kuru baklagil yemeği, 1 porsiyon pilav veya makarna, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek, 1 adet meyve.

ARA OĞUN: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates ve salatalık, 1 meyve.

AKŞAM: 1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli), 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 porsiyon salata, 1 orta dilim ekmek.

GECE: 1 su bardağı sut veya 1 porsiyon sutlu tatlı, 1 porsiyon meyve