Sut Yapan Yiyecekler,
Hangi Besinler Sut Yapar,
Sut Yapan Yiyecekler neler

Anne sutunu en cok arttırran bol bol su icmektir.
Anne, normal ve dengeli beslenmeli. Yağlı olmayan proteinleri almalı. Yeşillik ve sebze tuketip, corbalara ağırlık verebilir. Aşırıya kacmamak koşuluyla, tahin-pekmez ve az yağlı sut urunleri tuketilebilir.

Az sutu gelen annelere tavsiyeler

Bu donemde anne sutunu artıran yiyeceklere ağırlık vermeli.

Bolca rezene ve ısırgan cayı tuketilebilir (gunde n- 5 fincan). Şişmanlatmayan demir kaynakları olarak yeşil mercimek, brokoli, roka, ıspanak, pazı, dereotu, cekirdekleri ile birlikte yenen siyah uzum, dut pestili, yumurta ve yağsız kırmızı et tercih edilebilir. Hamilelikle bu demir kaynakları alırken, 20 dakika oncesi veya sonrasında, sut urunleri ve koyu cay tuketilmemeli. Aksine yenilen yemeklere limon sıkılırsa daha faydalı olur. Susam yağı ile memelere dıştan dairesel şekilde hareketlerle masaj yapılması da katkı sağlar. Ayrıca gunde 3 litre su icilmelidir. Anne sutunu en cok artıran ise alkolsuz biradır (malt ozu), Sabah, oğle ve akşam sadece bir kahve fincanı icilecek alkolsuz bira, anne sutunu artırıp, iceriğindeki B vitamini sayesinde de annenin bağışıklık sistemini korur.

Alıntı