Hamilelikte kansızlık
Kansızlık engeli nasıl olur
Kansızlık nedir

gebelikte kansızlık nasıl onlenir - gebelikte sağlıklı beslenme - hamilelerin beslenmesi

Demir iceriği yuksek olan gıdalar; kırmızı et, tavuk, balık, kepekli ekmek veya vitaminle zenginleştirilmiş ekmek ve tahıl (pirinc, mısır, buğday) sıklıkla tuketilmelidir

Demir kaplarda pişirilen yemeklerde de demir birikimi olacağından demir kaynağı olabilir

Yemeklerde cay ve kahveden kacınılmalıdır, cunku bu gıdalar demiri bağlayıp barsaklardan emilimini azaltan maddelerdir

Yuksek miktarda kalsiyum ve magnezyumda demir emilimini azaltacağı icin kullanacağınız demir ilacı ile beraber kalsiyum veya magnezyum ilac alınmaması gerekmektedir

Midede gaz, şişkinlik, yanma gibi şikayetler nedeniyle antiasit denilen ciğneme tableti ve şuruplarının ve ayrıca icerisinde yine demir emilimini etkileyen maddeler bulunan maden sularının sık olarak icilmesi demirin emiliminin azalmasına yol acar

Gebelik sırasında kan hacminin %50 arttığı goz onunde bulundurulursa duzenli demir alımının ne derece onemli olduğu anlaşılır Anne adaylarının gebeliğin 4 ayından başlayarak duzenli olarak dışarıdan ek demir tedavisi alması gerekmektedir

Artan demir ihtiyacını karşılamak icin demir iceren besinlerin tuketimini de bir yol olabilir Ancak tum bu demir ihtiyacının besinlerden karşılanabilmesi icin alınması gerekli besin miktarı normalden cok daha fazla kalori icerdiğinden uygun bir beslenme bicimi değildir