Ofke, hayal kırıklığı, uzuntu, depresyon - bunlar bize her gun eşlik eden duygulardır. Yine de, hayatımızı zehir etmek zorunda değiller Bunları yenmende sana yardımcı olacağız!



Ne hissettiğimi biliyorum
Her şeyden once yapman gereken şey duşmanını tanımaktır. Bu, kendi duygularını onaylamak anlamına geliyorJ Eğer onları adlandıramazsan onlara karşı mucadelende başarılı olamazsın. Bu yuzden duşun : Ne ve neden boyle hissediyorsun? Ailene kızgınsın, cunku senin tekrar başka bir partiye gitmene izin vermediler. Uzgunsun, cunku matematik sınavından 1 aldın. Buna kesinlikle hakkın vardı! Neler olup bittiğini anladıktan sonra, ikinci aşamaya gecebiliriz.

İcimde derinlerde
Negatif duyguların etrafındaki dunyada değil, senin icinde olduğu gerceğini anlamalısın. Sana hikaye mi geliyor? Hmm.. O zaman neden genellikle etrafımızda olup bitenler karşısında kendi davranışımızı acıklıyoruz? Belki de bizim etki alanımız dışında olduğu icin ve sorumluluğu alakasız bir şeye atmak hoşumuza gidiyordur. O kadar da kolay değilJ Dunyayı değiştirmeyeceksin; yine de dunyaya karşı tepki şeklini değiştirebilirsin. Kendini gozlemle ve genellikle ne zaman negatif duşuncelere kapıldığını duşun. Eğer bunlar seni rahatsız ediyorlarsa, belki bunlar uzerinde biraz durmaya değer?

Duygular ve ben
Eğer bir ofke veya depresyon yaşıyorsan, kendini onlarla ozdeşleştirmemeye calış. Nasıl? Butun yapman gereken şoyle duşunmektir: "Ofkeliyim" yerine, Hissettiğim duygu ofkedir. Birazdan gececek ve her şey yoluna girecek, diye duşunun. Kendi kendine telkin genellikle işe yarar! Negatif duyguları sana ait ve senden ayrılamaz şeylermiş gibi gorme. "Elveda" de ve kafanı başka şeylerle meşgul et.

Saldırı anı
Duyguların bastırılmasının iyi bir şey olmadığı uzun bir suredir bilinen bir şey. Bunları etkisiz hale getirmeyi denedin mi? Boyle bir durumda bunları serbest bırakman gerekir. Hangisi, sen karar ver! Yastığınızı dovebilirsin oyuncak ayına kızabilirsin veya avaz avaz bağırabilirsin etrafında kulağı sağır olacak birileri olmadığı sureceJ sorun değil. En onemli şey, bunların acısını başkalarından cıkarmamaktır; hepsi sana karşı gorunseler bile. Bu sefer sorunu kendi başınıa halletmen gerekiyor. Her şey sona erdiğinde, kesinlikle kendini daha iyi hissedeceksin. Boyle de olması gerekir!
__________________