Yaðlý Yiyecek Yedikten Sonra Ne Yapmalý?

Saðlýklý beslensek de bazen cips, patates kýzartmasý, burger ya da pizza gibi fast food gýdalardan tüketmek isteyebiliyoruz. Çok fazla yaðlý yiyecek tükettiðinizde, zararlý etkilerini silmek için yapabileceðiniz birkaç önemli adým var. O adýmlar nelerdir? Ýþte yaðlý besinlerin etkilerinden kurtulmanýn basit ama etkili yollarý..."

Ilýk su için

Yaðlý besinler tükettikten sonra ýlýk su içmek sindirim sisteminizi yatýþtýrmaya ve aktive etmeye yardýmcý olur. Su, besinler ve atýk ürünler için bir taþýyýcý görevi görür. Sýcak su içmek besinleri sindirilebilir forma ayýrmaya yardýmcý olur. Yeterli su içmezseniz, ince baðýrsak sindirim için yiyeceklerden suyu emer,*dehidrasyon ve kabýzlýða neden olur.

Yürüyüþe çýkýn

Aðýr bir yemekten sonra 30 dakika yürümek, sindirimi iyileþtirmeye yardýmcý olur. Bu nedenle, vücudunuzu rahatlatmak için yaðlý yiyecekler yedikten sonra 30 dakika boyunca yavaþ tempolu bir yürüyüþe çýkýn.

Daha fazla meyve ve sebze tüketin

Lif ve esansiyel mikro besinler içermeyen, doymuþ ve trans yaðlar bakýmýndan zengin yiyecekler*yemek*kabýzlýða neden olabilir.*Meyve ve sebze tüketmek ise yeterli vitamin, mineral ve lif saðlanmasýna yardýmcý olur. Yaðlý besinler tükettiðinizde sonraki öðünlerde sebze ve meyve aðýrlýklý beslenmeye dikkat edin.