Son derece dikkatli yiyen, yaptığı diyete sadık, yuruyuşune, egzersizlerine ozen gosteren bir başkasını tanımıyorsunuz kendinizden başka. Ama ne var ki hala kıyafetlerinizin icine giremiyor ve gobeğiniz sizden onde gitmesine engel olamıyorsunuz! ( Sanki biraz ağır oldu giriş kısmı
)1. KITLIK HİSSİ
Bir anda cok fazla kalori eksiltmek vucudun aldıklarını yakmasına değil depolamasına yol acar. Aniden buyuk bir aclıkla karşı karşıya kalan vucut, kıtlık zamanı sinyalleri vermeye ve onemli işlevleri icin harcamak uzere, kas kitlesinden de yakmaya başlar.
Cozum: Evet, kilo kaybetmek icin kalori kesmeniz gerek, ama hepsini değil. Etkili bir kilo verme icin size onerimiz, careyi olum diyetlerinden değil, bol bol egzersiz yapmakta aramanız.
2. YA HEP YA HİC
Sizin felsefeniz ya hep ya hic. Yani ya salatalığın dilimlerini sayıyorsunuz ya da hic hesapsız, buyuk hamburger monusunu elmalı tartla tamamlıyorsunuz.
Cozum: Onemli olan, rejim yapmayı, sadece belirli bir sure devam ettirilecek bir kur değil, yaşam boyu izlenecek bir yaşam bicimi gibi gormeniz.
3. HIZLI YEMEK
Hızlı yemek yiyen kişilerin mideleri, daha beyne doymuş olduğu sinyalini veremeden cok fazla yemekle doldurulmuş oluyor.
Cozum: Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra catalınızı tabağınızın kenarına bırakın ve yavaş yavaş ciğnediğiniz lokmanız bitene kadar tekrar elinize almayın.
4. BEYAZ EKMEK
Rafine edilmiş beyaz ekmek, makarna ve pirinc ceşitleri cok az lif icerir. Az lifli yiyecekler yerine, bol lifli olanları tercih etmeniz metabolizmanız icin cok daha iyi.
Cozum: Beyaz ekmek, makarna, pirinc ve patates gibi lif oranı duşuk yiyecekler kan şekerini hızla yukseltir. Uzmanlar bunların yerine kepekli ekmek ve lif acısından zengin yiyecekleri tuketmenizi oneriyorlar.
5. EGZERSİZ
Egzersiz tabii ki kilo vermek icin vazgecilmez, ama siz pizzaları hamburgerleri guzelce tuketirken tek başına yetmez.
Cozum: Egzersiz yapıyor olmanın rahatlığıyla yiyeceklere sarılmayın. Ozellikle porsiyonların miktarı en cok dikkat etmeniz gereken nokta.
6. AC VE SUSUZ
Kilo vermeye calışanların en yakın dostu, sudur. Toksinlerden arınmak, kasların canlılığını korumak ve metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak suyun gorevidir. Su sayesinde sıcak yaz gunlerinde daha rahat egzersiz yapmanız da mumkun.
Cozum: Gune bir surahi su doldurarak başlayın ve gunun sonuna kadar bunu bitirmeyi hedefleyin.
Kaynak
__________________