“Kadınlar ve erkekler strese zihinsel ve fiziksel olarak farklı tepkiler verirler” diyen Uzman Psikolog Ayben Ertem, stresle baş etmenin yollarını anlattı.

Kadınlar fiziksel belirtiler gosteriyorlar
Yapılan calışmalarda kadınlar stresle ilintili daha cok fiziksel belirtiler rapor etseler de, hayatlarının icinde diğer insanlarla bağlantıda kalmaya devam ediyorlar. Bu da onların stresle baş etmelerinde onemli stratejilerden biri oluyor.
Kadınlar ve erkekler ortalamada benzer stres seviyeleri rapor etseler de kadınlar stres seviyelerinin hep en yuksekte ve hep yukselişte. Bir başka farklılık kadınlar, erkeklere oranla daha fazla fiziksel ve duygusal belirtiler gosteriyorlar.

Evli kadınlar daha stresli
Ertem’e gore kadınları erkeklerle kıyas etmenin yanı sıra evli kadınların stres seviyelerini bekar kadınlarla kıyaslamak da gerek, cunku stresi farklı deneyimliyorlar. Araştırmada evli kadınlar, bekar kadınlara gore yaklaşık yuzde 33 daha yuksek stres seviyeleri olduğunu rapor etmişler. Aynı calışmada evli kadınlar son 5 yıl icerisinde stres seviyelerinin artarak devam ettiğini de eklemişler. Ote yandan bekar kadınlar stresleri olsa bile başa cıkabildiklerini soylemişler. Evli kadınların en cok rapor ettiği durumlar ise artarak devam eden ağlama isteği, kızgın hissetme, huzursuz hissetme, baş ağrıları ve yorgunluk.

Kadınlar konuşur, erkekler kacar
UCLA’ daki profesorlere gore erkekler stresli durumlarda “savaş ya da kac” tepkisini kullanırlarken kadınlar, “yonelme ve dostluk kurma” tepkisini kullanıyorlar. Bu yonelme de stresi azaltmak ve kendini korumak icin; kendisinin ve cocuğunun bakımıyla ilgilenme, şefkat, ilgi gerektiren aktivitelerdir. Dostluk kurma tepkisi ise sosyal ağ yaratma, arkadaşlık kurma ve devam ettirme gibi aktiviteler stresli surecte onlara oldukca yardımcı oluyor. Erkeklerde savaş ya da kac tepkisinin olmasının sebebi de erkeklerde oksitosin hormonunun daha az salgılanmasıdır. Stres durumunda erkek ya dışa vurmayıp kacacak ya da savaşacak. Ayben Ertem’e gore, zaten gunluk yaşama baktığınız zaman kadınlar stresli durumlarda birileriyle konuşmayı destek almayı ya da ne yapması gerektiğini sorma ihtiyacı hissederken erkekler stresli durumlarda kacmayı, konuşmamayı tercih ederler ya da golf gibi streslerini atacakları ve odaklanmalarını gerektiren bir spor yaparlar.

Stresin kaynağı, fiziksel ve duygusal belirtileri ne olursa olsun kadınlar ve erkekler stresle farklı yollarla baş ediyorlar. Amerikan Psikoloji Birliği’nin araştırmalarına gore; kadınlar arkadaşlarıyla ya da aileleriyle zaman harcamayı tercih ederken, erkekler spor faaliyetlerinde bulunmayı ya da kitap okumayı tercih ediyorlar. Kadınlar strese girdiklerinde yemek yediklerini rapor ederken; erkekler daha fazla spor yaptıklarını, hastalanmak istemediklerini ve kendilerini meşgul ettiğini dile getiriyorlar.

Stresle baş etmenin yolları
Spor yapmak, yurumek, masaj yaptırmak, ılık banyo yapmak, bir arkadaşla buluşmak, dans etmek, muzik dinlemek, nefes egzersizleri yapmak, kitap okumak stresle baş etmede etkili olabilecek yontemlerdir. Ancak baş etmek mumkun olmadığında yardım almaktan kacınmamak gerekir. O zaman da psikoterapi, biofeedback gibi yontemlerden faydalanabilirsiniz. Biofeedback stresle baş etmede oldukca etkili bir yontemdir.
kaynak
__________________