Bu cetvelle birlikte gunluk hayatınızda yaptığınız hareketler ile ne kadar kalori yakabileceğinizi oğrenebilir hatta hesaplayarak vermek istediğiniz kilolarınızdan kurtulabilir bu sayede daha sağlıklı bir vucuda sahip olabilirsiniz.



İşte Kalori Yakma Cetveli :
Masa tenisi oynayarak = 1 saatte 318 kalori Duşuk tempoda step yaparak = 15 dakikada 140 kalori Voleybol oynayarak = 1 saatte 280 kalori Yuzerek = 30 dakikada 240 kalori Basketbol oynayarak = 30 dakikada 330 kalori Yuruyuş yaparak = 15 dakikada 55 kalori Bowling oynayarak = 20 dakikada 117 kalori TV seyrederek = 15 dakikada 21 kalori Uyuyarak = 15 dakikada 18 kalori Tenis oynayarak = 30 dakikada 242 kalori Mutfak işleri yaparak = 30 dakikada 100 kalori – 1 saatte 200 kalori Temizlik yaparak = 15 dakikada 55 kalori – 30 dakikada 110 kalori Duş alarak = 15 dakikada 84 kalori Eşya taşıyarak = 15 dakikada 132 kalori – 30 dakikada 264 kalori Yapılan işler ayakta = 30 dakikada 118 kalori – 1 saatte 236 kalori Kurek cekerek = 30 dakikada 280 kalori Bisiklete binerek = (20-23km hızla) 30 dakikada 350 kalori – 1 saatte 700 kalori Aerobik yaparak (yavaş tempoda) = 30 dakikada 240 kalori – 1 saatte 480 kalori Bahce işleri yaparak = 30 dakikada 215 kalori – 1 saatte 430 kalori Hafif tempoda dans ederek = 30 dakikada 75 kalori – 1 saatte 150 kalori Araba kullanarak = 15 dakikada 42 kalori – 30 dakikada 84 kalori – 1 saatte 172 kalori İp atlayarak = 15 dakikada 200 kalori Bulaşık yıkayarak = 15 dakikada 89 kalori – 30 dakikada 178 kalori Merdivenleri cıkarak = 15 dakikada 161 kalori – 30 dakikada 322 kalori

Kaynak : http://www.kristalkalp.com/hareketle...hesaplama.html
__________________