Bu donemde denize girilmemesi, spor yapılm
aması ve normalde yapılan bircok aktiviteden
uzak durulması gerektiğine inanılırdı.
Gerekli
korunma sağlandığında yuzme ve diğer sporlar yapılabilir. Ağrı ve krampları olan genc kızlar bu
aktivitelerden kacınmalıdır.

*Cay, kahve, cikolata, kolalı icecekler ve icinde
kafein bulunan ilaclar uykusuzluk, titreme ve
goğus semptomlarını azdırabilirler.

*Bunlardan
kacınıp sigarayı bırakmak goğusteki duyarlılığı azaltabilir.

*Tuzdan kacının. Cok miktarda tuz yemek bedende sıvı tutulmasını sağlayarak goğuste duyarlılığı
artırabilir.

*Yağlı gıdalardan uzak durun.

*Duzgun aralıklarla azar azar yemek yiyin,
bitkisel urunleri tercih edin.

*Arıtılmış şeker, tuz, kırmızı et, sut ve sut urunle ri ile alkolu azaltın.

*Ana protein kaynağı olarak balık, tavuk, zarı
cıkarılmamış tahıl ve baklagiller tuketin.

*Sigarayı azaltın ya da tamamen bırakın. Daha
cok lifli gıdalar tercih edin.

*Yiyecek veya tatlı ozlemi duyduğunuzda fındık, fıstık, ceviz vb., yağlı tohumlar, bezelye, fasulye,
mercimek ve yumurtayı tercih edin.

Ayrıca duzenli aralıklarla acık havada beden
hareketleri yapmak, stresi azaltmak, onemli
kararları da bu surecte ertelemenin yapılması
gerekenler arasında sıralanıyor.


-Alıntı-
__________________