Seksi gorunmek icin

Kadınların buyuk bir kısmı bacaklarından yakınıyor. Hoş ve ince bacaklara sahip olmak icin ameliyatlara boyun eğmeniz veya el yakan egzersiz aletleriyle uğraşmanız gerekmiyor. Daha duzgun bacaklara sahip olmanın yolu, iyi bir diyet ve klasik egzersizlerden geciyor.

Uzmanlara gore, alt butlarınızı inceltmek icin o bolgeye yonelik egzersizler yapmak gerekiyor. Sadece yuruyuş yapmak, merdiven cıkmak ve aerobik yapmak bu sorunlu bolgeyi şekle sokmaya yetmiyor.

Yağlı ve yumuşak bolgeyi sıkılaştırmak icin bolgesel egzersiz sağlayan spesifik hareketler yapmak gerekiyor. Doğru noktaya doğru ceşitte ve yeterli miktarda egzersizle odaklanmak gerekiyor. Aynı hareketi fazla yapmak vucudunuzu şekle sokmak yerine zarar verir.

Size onereceğimiz egzersizleri her bacak icin 15 kez tekrarlayın ve dinlenmeden butun egzersizleri tamamlayın. 3 egzersizi de yaptıktan sonra 15 dakika dinlenin ve bu kombinasyonu iki kez daha tekrarlayın.

Bir ayak havada olacak şekilde yatarak ic butları sıkıştırmak :

Omuzlarınız yere temas edecek şekilde sırt ustu yatın. Bacaklarınızı ileriye doğru iyice gerin ve dizlerinizi kırmadan duz tutmaya calışın. Sağ topuğunuzu yerden 15 cm kadar yukarıya kaldırın ve sol bacağınız gergin haliyle dururken sağ topuğunuzu diğer ayağınızın soluna kilitleyin. Sağ topuğunuz sol topuğunuza kavuşturana kadar bu yonde bacaklarınızı gererek hareket ettirmeye devam edin. Hareket ettirdiğiniz bacak uzerindeki basıncı kaldırmadan başlangıc pozisyonuna donun. Aynı hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.

Tek ayak uzerinde ayakta durmak :

Sırtınız dik bir şekilde ayakta durun. Bacaklarınız arasında biraz mesafe olmasına dikkat edin. Dizleriniz gergin bir şekildeyken sağ bacağınızla 15 cm capta bir daire cizmeye calışın. Diziniz ve kaslarınız olabildiğince gergin bir şekildeyken sağ ayağınızı sol ayak parmaklarınızın uzerinden gecirin. Harekete sağ topuğunuz sol topuğunuza değişene kadar devam edin. Bacaklarınızın gerginliğini bozmadan başlangıc pozisyonuna geri donun ve hareketi sol bacağınızda tekrarlayın.

Makas şeklinde uzanarak :

Sırt ustu yatın ve bacaklarınızı one doğru gerin. Topuklarınız temas halindeyken ayak parmaklarınızı uzanabildiğiniz kadar uzak bir mesafeye gerin. Ayak parmaklarınızın ve bacak kaslarınızın gerginliğini bozmadan bacaklarınızı makas şeklinde acabildiğiniz kadar cok acın. Dinlenmeden başlangıc pozisyonuna donun ve hareketi tekrarlayın

Saclarınızın Daha Hızlı Uzamasını İster misiniz?
Sac koklerimiz sac tellerine hayat veren organlarımızdır. Sac koklerimiz normal koşullarda sac tellerine yeni kısımlar ekleyerek sacları uzatırlar. Gunumuzde sac yapımını hızlandıracak bir cozum henuz bilinmemektedir.

Bazı ilacların kullanımı, beslenme bozuklukları stress gibi faktorlere bağlı olarak sac uzamasında yavaşlama olasıdır. Sac koklerinin beslenmesini bozan durumlarda da sac uzaması yavaşlar. Sigara yine damaraları buzucu etkisi ile kan dolaşımını bozan ve besinlerin, oksijenin hucrelere ulaşımını engelleyen bir faktordur. Dikkat edilecek olursa sac uzamasını olumsuz yonde etkileyen faktorler yaşantımızda sık karşılaştığımız faktorler. Saclarının hızlı uzamasını isteyen kişileride etkileyen faktorlerdir. Sac yapımı ile ilgili olarak bazı vitaminlerin onemli olduğu gunumuzde biliniyor. Ancak bu vitamin ve mineraller gunluk beslenmemiz yolu ile zaten alınan vitaminlerdir. Zaman zaman takviye olarak bu tip vitaminlerden almak eksiklik varsa duzeltir.

Sacların uzamasını hızlandırmak icin yapılacak en iyi şey sacların uzamasını azaltan faktorler ile savaşmaktır.

Sağlıklı beslenme, ozellikle sebze ve meyvaların ağırlıklı olduğu beslenme tarzları, bol su icmek, duzenli ve yeterli uyku cok onemlidir. Stress yine salgılattığı adrenalin gibi hormonlar yolu ile damarlarda daralmaya yol acar ve sac koklerinde beslenmeyi bozar. Stresi duşurecek onlemlerde sac uzması acısından onemlidir. Sigara icerdiği nikotin ve karbon mono oksit gazı ile olumsuz etkileri olan bir faktordur. Nikotin damarları daraltırken, karbon mono oksit gazı kanda oksijen taşınmasını bozarak hucre beslenmesini bozarlar. Yeterli besin ve oksijen alamayan sac koklerinin normal uretimlerini yapması zordur. Sac derisine uygulanacak sıcak havlular, hafif masajlar bu bolgede dolaşımı arttıracak ve sac koklerinin normal beslenmesini sağlayacaktır.

Baştan ayağa seksi gorunmek icin
Seksilik sadece vucudumuzun belli bir bolgesine atfedilecek bir durum değil tabii... Her ne kadar erkeklere oyle geliyorsa da, seksi bir kadın aslında bakımlı kadın demektir.

O halde hemen şu onerileri uygulayın ki, durmadan en seksi kadın secilen kimi unlu kadınlardan bir farkınız kalmasın.
Neyimiz eksik di mi?

Dudaklar icin
Seksi dudaklara sahip olmak icin iki seceneğiniz var, ya kırmızı renkte ruj ya da dudağın doğal rengi. İlk durumda kırmızının
teninizle uyumlu bir tonunu yakalamanız gerekiyor. Rujun duzgun
ve kalıcı olması icin ruju fırcayla surebilirsiniz. Ruju surdukten
sonra bir kat da parlatıcı kullanın. Dudaklarınızın doğal renginde kalmasını istiyorsanız sadece parlatıcı surun.

Goğusler icin
İcinde pırıltılar bulunan bir kremi dekolte bolgenize surun! Teniniz beyazsa pembe tonlarında ışıltılar taşıyan kremi tercih edin. Yanık tenliyseniz, tercihinizi altın rengi ışıltılar taşıyan bir kremden yana kullanın. Buyuk bir fırca ile iki goğsunuzun arasına bronz toz pudra surmeniz de goğuslerinizin daha yuvarlak gorunmesini sağlar.

Saclar icin
Sac renginizin birkac ton acığından golgeler yaptırarak her zaman "ışıltılı" gorunebilirsiniz. Bir başka oneri de sacınıza parfum surmeniz. Ensede bol toplanmış topuzun her zaman seksi gorunduğunu de hatırlatalım. Uzun saclıysanız sacınızı gun icin de fırcalamayı ihmal etmeyin.

Ayaklar icin
Bacaklarınız bronzsa pırıltıları olan kremlerden surebilirsiniz. Topuklarınızın pembe
gorunmesini de sağlamalısınız. Ve tabii ayakkabı secimi. Topuklu, sivri ayakkabıların seksi olduğu kesin. Ancak rahatsız ayakkabılar duruşunuzu bozup nasırlara sebeb olabileceğinden ayakkabı seciminde rahatlığı ve kaliteyi on planda tutun.

Boyun icin
Ensenizi acıkta bırakacak bir sac modeli boynunuzu gozler onune serecektir. Birkac damla parfum, boyuna surulen tem renginde pudra, hafif sarkıntılı kupeler dikkati boyuna cekmek icin yeterli. Boynu tumuyle acıkta bırakmak ya da ince bir kolye takmak da size kalmış bir secim.

Eller icin
Tırnaklarınızın hepsi aynı uzunlukta olmalı. Tırnaklarınız farklı boylarda ise tercihinizi doğal renklerden yana kullanın. Kısa kesilmiş ve parlatıcı ile doğal bir gorunum almış tırnaklar da seksi olabilirler. Enteresan, ama cok dikkat cekici olmayan bir yuzuk de farklı bir stil yaratmanızı sağlayabilir.



__________________