Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su...
Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza cok cabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Boylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz. Asla supermarkete ac gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yuksek yiyecekler alıyorlar. Bir gunluk tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, gunluk, haftalık, aylık... surelerle devam eder. Daima geriye donup kendinizi kontrol edin... Hicbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza goz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir koşesinde bulundurun. Gecmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek icin şansımızı deneyebiliriz. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, gunluk, haftalık, aylık... surelerle devam eder. Unutmayın yeryuzundeki hicbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz. Bilincli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza goturduğunuz her lokmaya dikkat edin ve mutlaka her yemekten sonra dişleriniz fırcalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kac saat acıkmanızı engelliyor.
__________________