Ender sarac 3 gunde bir kilo vermenize yardımcı olacak salatalık diyeti listesini acıkladı…
1. Gun
Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
1. Ara oğun: 2 adet salatalık bir bardak ayran
Oğle yemeği: 1 kÂse yoğurdun icerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
2.Ara oğun: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
3.Ara oğun: 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ( mumkun olduğunca erken saatte yenmeli)
Gece: 2 adet salatalık
2. Gun
Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
1. Ara oğun: 1 adet kivi, 4-5 tane cilek.
Oğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim
kızarmış cavdar ekmeği.
2. Ara oğun: 1 bardak az yağlı keci sutu, 2 ceviz ici...
Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber. (Mumkun olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 adet salatalık
3.Gun
Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 corba kaşığı, az tuzlu cokelek peyniri.
1. Ara oğun: 1 yeşil elma.
Oğle yemeği: 1 kÂse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
2. Ara oğun: 2 adet salatalık
3. Ara oğun: 1 bardak ılık, yağsız sutun icine zencefil ekleyip icin, yanında 2 ceviz ici.
Akşam yemeği: 1 kÂse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mumkun olduğunca erken yenecek...)
Gece: Bir avuc sarı leblebi, 2 salatalık.
pembenar
1. Gun
Sabah kahvaltısı:2 adet salatalık ve bir bardak ılık limonlu su
1. Ara oğun: 2 adet salatalık bir bardak ayran
Oğle yemeği: 1 kÂse yoğurdun icerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ile 3 orta boy dilimlenmiş haşlanmış kabak
2.Ara oğun: 3 adet ceviz, 3 adet salatalık.
3.Ara oğun: 1 adet yeşil elma
Akşam yemeği: Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı ( mumkun olduğunca erken saatte yenmeli)
Gece: 2 adet salatalık
2. Gun
Sabah kahvaltısı: Ballı limonlu ılık su, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri
1. Ara oğun: 1 adet kivi, 4-5 tane cilek.
Oğle yemeği: 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak, 1 dilim
kızarmış cavdar ekmeği.
2. Ara oğun: 1 bardak az yağlı keci sutu, 2 ceviz ici...
Akşam yemeği: 2 salatalık, 1 adet yumurta, 2 sivri biber. (Mumkun olduğunca erken yenecek...)
Gece: 2 adet salatalık
3.Gun
Sabah kahvaltısı: 1 bardak ılık, ballı, limonlu su; 2 salatalık; 2 corba kaşığı, az tuzlu cokelek peyniri.
1. Ara oğun: 1 yeşil elma.
Oğle yemeği: 1 kÂse yeşil mercimek, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.
2. Ara oğun: 2 adet salatalık
3. Ara oğun: 1 bardak ılık, yağsız sutun icine zencefil ekleyip icin, yanında 2 ceviz ici.
Akşam yemeği: 1 kÂse bol salatalıklı, light yoğurttan cacık, 3 yumurta beyazından sivri biberli omlet. (Mumkun olduğunca erken yenecek...)
Gece: Bir avuc sarı leblebi, 2 salatalık.
pembenar
__________________