Obez ve diyabetli bireyler icin egzersiz nicin onemlidir??Duzenli ve surekli uygulanan fiziksel aktivite ve egzersiz; glikozun hucreler tarafından daha iyi kullanılmasını ve kan şekerini olumlu yonde etkilemesini sağlar. Aktivite ve egzersiz butun yaş gruplarında yararlıdır. Ozellikle yaşlılara onerilmeli, planlanmalı ve hafif aktivitelerle başlatılmalıdır. Egzersizin en onemli etkisi kardiyovaskuler sistem kapasitesini arttırır, aterosklerotik risk faktorlerinin kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Egzersize bağlı olarak lipid profilinde olumlu değişiklikler gozlenir, trigliserid ve LDL kolesterol azalır, HDL kolesterol artar. Sistolik ve diastolik kan basıncı duşer. Vucut ağırlığının azalmasına yardımcı olur. Kalp kasını kuvvetlendirir, kasların ve eklemlerin kuvvetlenmesini sağlar, yağ dokuda azalmaya yol acar. Hareket durumundaki artış psikososyal durumun iyileşmesini ve kendine guvenin gelişmesini sağlar.
Obez diabetlilerde 45 dakikalık egzersizin hepatik glukoz yapımını baskılayarak postprandial glukoz duzeyinde ortalama 50mg/dl ‘lik bir azalmaya neden olduğu bildirilmiştir. Diabet hastalarında egzersizin riskli olduğu durumlarda mevcuttur. Artan insulin duyarlılığına karşılık sekresyonda yeterince azalma olmaması durumunda oral antidiabetik kullanan hastalarda hipoglisemi riskini arttırır.
Egzersize başlamadan nelere dikkat etmeli?
Egzersize başlamadan once ve sonrasında kan şekeri duzeylerine bakılmalı. Egzersize başlamadan once kan şekeriniz duşukse (100 mg/dl’nin altında) egzersiz sırasında “Hipoglisemi” (kan şekerinin cok duşmesi) riski ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Egzersiz sonrası insulin daha cabuk emilerek hipoglisemi oluşturabilir. Mumkunse, ana oğune 1 saat kala ve oğunden sonraki 1 saat icinde egzersiz yapmayın. Oğun oncesi egzersiz zorunlu ise, ek karbonhidrat alımı hipoglisemi riskini onleyebilir. Egzersiz sonrası kasların insuline duyarlılığı artar, insulinin etkisi daha hızlı başlar ve kan şekeriniz birden duşebilir. Boyle bir durumla karşılaşırsanız doktorunuza başvurunuz. İnsulin dozunuz veya zamanının de ğiştirilmesi gerekebilir. Bir egzersiz programına başlamadan once, yapacağınız egzersizin suresi ve tipi hakkında mutlaka doktorunuzla konuşunuz. Aksi takdirde, farkına varılmamış bir kalp-damar hastalığınız varsa egzersiz sırasında ağırlaşabilir. Eğer diyabet veya başka hastalıklar nedeniyle bazı sorunlarınız gelişmişse, bazı egzersiz turleri sizin icin sakıncalı olabilir. Unutmayalım ki egzersizin şiddeti ve suresi kişiden kişiye değişebilir.
Bireyin gosterdiği caba ve egzersizin nasıl gittiği izlenir, kaydedilir ve değerlendirilir. Glikoz kontrolu iyileşiyorsa, istenen tartı değişimi oluyorsa, komplikasyonlar yoksa ve aktiviteden hoşlanıyorsa surdurulur. Herhangi bir sorun oluşursa egzersiz planında değişiklik yapılır.

[h=2]İstanbul Genel Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]