Adolesan doneminde beslenmeAdolesan donemi, uretim organlarının fonksiyonel olduğu ve ikincil cinsiyet karakterinin geliştiği, aynı zamanda buyume ve metabolizmanın da arttığı donemdir.
Erkek cocuklar icin bu devre 10-15 yaş arası, kız cocuklar icin de bunun 1-2 yıl daha oncesidir. Adolesan devrede (10-18 yaş) buyume hızı, fiziksel, sosyal ve duygusal aktiviteler artar ve mental değişiklikler olur. Bu donem cocukluktan erişkinliğe geciş donemidir. Kız cocukları erkek cocuklardan daha cabuk olgunlaşır. Bu donemdeki beslenmede; vucudun gelişmesi, fiziksel aktivitenin artması ve duygusal değişiklikler goz onune alınmalıdır.
Adolesan doneminin başlamasının yaş yanında vucut ağırlığı ile de ilişkilidir ve genellikle vucut ağırlığı 30 kg’a ulaşınca başlar. İlk yıllarda boy uzama hızı artar; donemin tamamlanmasıyla boy uzaması durur. Boy uzaması durmasına rağmen iyi beslenen, yeterli kalsiyum alan ve egzersiz yapan genclerde 3-4 yıl daha kemik kitlesi artmaya devam eder. Kemik kitlesindeki bu artış ileri yaşlarda karşılaşılan osteorporozise karşı koruyucudur.
Enerji: İhtiyac fizik hareketliliğe gore değişkenlik gosterir.
Protein: Alım gunluk 1,5g/kg dolaylarında olmalıdır.
Karbonhidrat: Kompleks karbonhidratlar secilmeli basit şekerlerden uzak durulmalıdır.
Yağ: Doymamış yağ asitlerinden oluşan yağlar tercih edilmelidir.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]