Ac kalarak zayıflayabileceğini duşunenler var mı hala aranızda? Ya da zayıflamak icin sadece haşlanmış sebze ve salata yemesi gerektiğini duşunenler?
O zaman bu yazıyı dikkatle okusunlar!
Diyet yapmak, sağlıklı kilo vermek duşunduğunuz kadar zor değil. Ne yiyeceğini, ne kadar yiyeceğini, nasıl pişireceğini, neyi neyle birlikte tuketmesi gerektiğini bilmeli insan. Mesela et ve et urunlerinin yanında sut ve sut urunleri tuketmek cok yoğun protein iceren bir oğun olarak bizi zorlayabilir. Ama et grubunun yanına salata, sebze eklediğimizde sindirimimizin daha rahat olduğunu gozlemleyebiliriz. Ya da et grubu icermeyen, kurubaklagil olmayan bir oğunde sadece sebze yemeği yemek bizim icin eksik kalmış olabilir. Sebze yemeklerinin yanına protein kaynağı olarak yoğurt eklersek bize daha uzun sure tokluk verecektir. Kişinin gun icindeki yediklerine gore bunların miktarları değişebilir. Yanına gun icinde tukettiklerine gore tam buğday ekmeği eklenebilir.
Kahvaltıda sadece yumurta,peynir tuketenler de bol proteinli bir oğun gecirmiş olur. Bir de sut icerlerse tamamen protein ve yağ iceriği olan dengesiz bir kahvaltı olmuş olur. Bunların yanına tam buğday ekmeğini birkac dilim eklemek bize zarar vermez. Aksine karbonhidrat,yağ,protein dengesini sağlayarak hem gun icinde bizi daha uzun sure tok tutar hem de gun icindeki tatlı isteğimizi azaltır.
Her bireyin gunluk tuketmesi gereken kalori miktarı olduğu gibi karbonhidrat, protein ve yağdan da belli olculerde tuketmesi gerekir. Ayrıca besin gruplarını da kendi icinde tuketmesi gereken miktar kadar tuketmelidir.
Gereksinmelerinize gore duzenlenen oğunlerinizle ac kalmadan, sevdiğiniz yemeklerden vazgecmeden diyet yapabilir, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Tıka basa yiyerek değil, midemizi zorlayarak değil, sevdiğimiz şeylerden uzak durarak değil, ac kalarak değil, mutsuz olarak değil; sağlıklı beslenerek, gereksinmelerimizi karşılayacak şekilde ve ac kalmadan kilo verebilirsiniz.
Kilolarınızla değil kendinizle barışın, sağlıklı kalın.

[h=2]Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]