Ruh halinizi iyileştirmek ya da morali bozuk arkadaşınızı neşelendirmek mi istiyorsunuz? Bilim insanlarının recetesi hazır: Sarılmak. Araştırmalar, sarılma fiilinin duygusal, fiziki ve biyolojik etkilerini ortaya koyuyor. Sarılmanın faydaları arasında stresi azaltmak ve acıyı hafifletmek de yer alıyor.
Bilim insanları, sarılmanın su gibi hayati bir besin olduğunu belirtiyor. Bazıları, sarılmanın ağrı kesicileri gereksiz kılabileceğini dahi duşunuyor. Sarılmanın 12 faydası şoyle sıralandı:
[h=2]1. Stresi azaltır[/h]
Bilimsel araştırmalar, gunluk olarak sarılmak gibi sıradan insani temasların stresi kayda değer miktarda azalttığını ortaya koyuyor. Bunun icin gunde bir kez sarılmak dahi yeterli. Ayrıca sarılmak, insanları ruh sağlığını da guclendiriyor ve duygusal olarak desteklendiklerini duşundukleri icin gunluk stresle yuzleşmeye daha hazır hale getiriyor.
[h=2]2. Kaygıyı azaltır[/h]
Kaygı ve stresin azalmasıyla sarılma arasında doğrudan bir bağ olduğu bilimsel olarak gosterildi. Sarılmak gibi samimi temas kuran insanların diğer insanlara gore daha az stres yaşadığı biliniyor.
[h=2]3. Cocukları daha sağlıklı yapar[/h]
Sıcak ve sevgi dolu ebeveynlerin varlığı, cocuklukta yaşanan istismara ve ihmale karşı bir tampon gorevi goruyor. Bunun yanı sıra kucuklukte sarılma ve duygusal yakınlık gorme, gelecekte koroner atardamar hastalıklarına ve hatta olume karşı etkili oluyor. Cocuklara kotu davranmak onları kalp hastalıklarına ve obeziteye daha yatkın hale getiriyor.
[h=2]4. Her yaştan insanı soğuk algınlığından korur[/h]
Yapılan bir araştırmaya gore, sıkca sarılan insanlar başka insanlara gore daha az hasta oluyor. Bilincli bir şekilde grip virusune maruz bırakılan insanlar arasında sıklıkla sarılan kişilerin hic sarılmayan insanlara gore hasta olma ihtimali hayli duşuk cıktı.
[h=2]5. Ağrıyı azaltır[/h]
Kronik ağrıdan muzdarip insanlar, sarılma yoluyla bu ağrılarını azaltabilirler. Sarılınca salgılanan endorfin hormonu, beyindeki opioid alıcılarını aktive ederek acıyı en aza indiriyor.
[h=2]6. Ozel olarak boyun ve omuz ağrılarını azaltır[/h]
Endorfinin yanı sıra, dopamin de sarılınca salgılanan hormonlar arasında bulunuyor. Dopamin de rahatlamış bir vucut anlamına geliyor. Bu sayede boyun ve kafadaki kas kasılmaları duruyor, sinir ve kan damarlarındaki basınc azalıyor, kan akışı iyileşiyor, kas hareket aralığı gelişiyor ve boylece ağrı azalıyor.
[h=2]7. Vucudunuz daha fazla "aşk hormonu" salgılar[/h]
"İyi hissetme" hormonu olarak da bilinen oksitosin, sarılma ile birlikte yuksek miktarlarda salgılanıyor. Sarılmak stres hormonu kortizol seviyesini duşuruyor ve oksitosin miktarını artırıyor.
[h=2]8. Kan basıncını duşurur[/h]
Oksitosin aynı zamanda kan basıncını duşurmeye de yarıyor. Bir araştırmaya gore, daha sık sarılmak menapoz oncesi donemde kadınların kan basıncını duşuruyor. Kan basıncının duşurmek, kalp rahatsızlıkları ve kronik sağlık sorunlarını azaltmak demek.
[h=2]9. Kalp ritminizi yavaşlatır[/h]
Sarılmak, kalp ritmini yavaşlatıp daha gevşemiş bir hale getirerek stres ve kaygıyı azaltıyor. Stres altındayken, bobrek ustu bezlerimiz kalp ritmini, kan basıncını, solunum hızını ve kas elastikiyetini epinefrin hormonunu salgılarak artırır. Sarılma durumundayse, epinefrin seviyemiz azalır.
[h=2]10. Catışmaların cozumune yardımcı olabilir[/h]
Bir araştırmaya gore, sarılmak olumsuz ruh halimizi tersine cevirebileceği gibi catışma cozumlerinde de işe yarayabilir. Sarılmak, kavga sırasında ve sonrasındaki olumsuz hisleri azaltabilir, olumlu hislerin artmasına yardımcı olabilir.
[h=2]11. Varoluşsal krizlerden koruyabilir[/h]
Hayatın anlamına ya da faniliğe dair buyuk sorunlar kafanızı kurcalıyorsa sarılmayı deneyin. Onemsiz bir dokunuş dahi insanların varoluşsal krizlerine cozum olabilir.
[h=2]12. Evcil hayvanınızla yakın ilişki kurmanızı sağlar[/h]
Evcil hayvanlara sarılmakla insan sağlığı arasındaki ilişkiyi gosteren bilimsel araştırmalar henuz bulunmasa da uzmanlar, evcil hayvanlara sarılmanın her iki taraf icin de buyuk bir huzur kaynağı olduğunu kabul ediyor. Kim bilir, belki de evcil hayvan sahiplerinin daha sağlıklı olmasının nedenlerinden biri de onların hayvanlarına sarılması ve onlara dokunmasıdır.