kızlar haftada 4 gun bir saat spor balonuna gidiyorum ,yediklerime az da olsa dikkat ediyorum,bu calışmayla ne kadar surede kilo veririm.bir aydır devam ediyorum ama değişiklik olmadı henuz.O bir saatdede 35 dak 6 lık tempo koşu ,15 dak eliptik 100 mekik ,25 er tane ic bacak dış bacak.konuyla ilgilenenlerin tahminlerine ihtiyacım var.sositososito