Lysine vucudumuzun kendi uretemediği yani esansiyel bir amino asittir ve yeterli miktarda elde edilmesi besin maddelerine bağlıdır. Lysine, yağ asitlerini enerjiye donuşturen ve duşuk kolesterol seviyeleri sağlayan karnitinin uretimine yardımcı olması gibi, uygun bir hucresel buyume icin onemlidir. Lysine aynı zamanda, kemik, tendon, bağ, kıkırdak ve cilt sağlığı icin onemli bir bileşik olan kollajen uretimine yardımcı olur. Yararları olmasına rağmen, aşırı miktarda alınan Lysine yan etkilere neden olabilir. Herhangi Lysine takviyesi almadan once doktorunuza danışınız.
[h=2]Safra Taşları[/h]

Maryland Universitesi Tıp Merkezi, aşırı Lysinein safra taşı oluşumuna neden olabileceğini belirtmiştir. “Spor Beslenme ve Takviyeler Esasları” kitabına gore, Lysine kolesterol duzeylerini artıran safra taşı riskini de artırmaktadır. Safra icinde bulunan, kalsifiye kolesterol birikiminden oluşan sert safra taşları ağrı, ateş, sarılık, bulantı ve kusmaya neden olur. Safra taşları ciddi bir durum olabilir ve uc vakalarda ilac tedavisi veya cerrahi tedavi gerekebilir.
[h=2]Arjinin Eksikliği[/h]

Lysine benzer molekul yapısı nedeniyle absorbsiyon icin başka bir amino asit olan arjinin ile rekabet eder. Bu nedenle, aşırı Lysine arjinin yetersizliğine neden olur. Bir internet sitesine gore, aşırı Lysine nedeniyle oluşan arjinin eksikliği yaraların gec yenilenmesi, sac dokulmesi, cilt dokuntusu, kabızlık ve karaciğer yağlanmasına neden olabilir. Bu amino asitlerin her ikisinin de uygun emilimini sağlamak icin, arjinin ve Lysine takviyelerini aynı zamanda alınız.
[h=2]Kolesterol[/h]Lysinein yararlarından biri de, yuksek dansiteli lipoprotein, ya da “iyi” kolesterol oluşumunu desteklemesidir. Ancak, beslenmenizdeki cok fazla Lysine, kardiyovaskuler hastalık oluşumu riskini artıran total kolesterol artışına neden olabilir. “Spor Beslenme ve Takviyeler Esasları.” Kitabına gore, zaten yuksek total kolesterol, hipertansiyon veya ateroskleroz rahatsızlığınız varsa, aşırı Lysine alımı kalp krizi ya da inme riskini artırabilir.
[h=2]Mide ve Bağırsak Rahatsızlıkları[/h]Bir internet sitesine gore, gunde 1 ile 3 g Lysine bircok yetişkin ve cocuk tarafından iyi tolere edilir. Ancak, yuksek miktarda Lysine alımı ishal, bulantı ve karın ağrısı gibi gastrointestinal sıkıntılara neden olabilir. Ozellikle buyuk dozlarda alındığında, Lysine yiyeceklerle birlikte alınırsa, daha iyi tolere edilir ve onların emilimini artırarak sindirimle ilgili yan etkiler gelişme riski azaltır.