Bazı insanlar yalnızken mutlu olabilmektedirler. Ancak diğerleri icin yalnız olmak cok zordur. Eğer ikinci gruba giriyorsanız, sakın telaş yapmayın. Cunku yalnız kalma konusunda daha rahat olmanın yolları var. Yalnız olmakla ilgili ne hissederseniz hissedin, kendinizle iyi bir ilişki kurmak değerli bir yatırımdır. Ne de olsa kendinizle cok fazla zaman geciriyorsunuz, bu nedenle bundan zevk almayı oğrenmelisiniz. İşte yalnız mutlu olma kılavuzu.
Ayrıca bu iceriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Nasıl Mutlu Olunur? İşte 16 Basit Maddeyle Mutlu Olma Sanatı”
1. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın Elbette bunu soylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak sosyal hayatınızı başkalarınınkiyle kıyaslamaktan kacının. Onemli olan şey sahip olduğunuz arkadaş sayısı veya cok sık sosyalleşmeniz değildir. Unutmayın, bir suru arkadaşı ve aktif bir sosyal yaşamı olan birisi bile bunlara rağmen mutsuz olabilir.
2. Sosyal medyadan biraz uzaklaşın Sosyal medyada gezinirken dışlanmış veya stresli hissediyorsanız, bir sureliğine sosyal medyadan uzaklaşın. Sosyal medyadaki insanlar gercekten mutlular mı yoksa oyle gibi mi davranıyorlar bilmek mumkun değil. Bu nedenle derin bir nefes alın ve daha geniş bir pencereden bakın. Kendinizi denemek adına 48 saat boyunca sosyal medyadan uzak durun. Eğer bu size iyi geliyorsa, kendinize bir sınır koyun ve gunde sadece 10-15 dakika sosyal medyaya girin.
3. Bir sureliğine telefondan uzak kalın Cep telefonları ve sosyal medya, hic şuphesiz yalnız olma kavramını değiştirdi. Bir daha yalnız kaldığınızda, telefonunuzu kapatın ve bir saatliğine saklayın. Bu zamanı kendinizle yeniden bağlantı kurmak ve gercekten yalnız olmanın nasıl bir his olduğunu keşfetmek icin kullanın. Telefondan uzak olduğunuz zamanı nasıl gecireceğinizden emin değil misiniz? Bir kalem ve not defteri alın ve bir dahaki sefere yalnız olduğunuzda yapmaktan keyif alacağınız şeyleri not edin.
4. Duşunmek icin kendinize zaman ayırın Kesinlikle hicbir şey yapmama duşuncesi sizi rahatsız mı ediyor? Muhtemelen bunun nedeni, kendin olmana izin vermeyeli uzun zaman olmasıdır. 5 dakika zaman tutun ve aşağıdaki şeylerden uzak durun.
TelevizyonİnternetMuzikPodcastKitap Rahat bir yere oturun veya uzanın. Daha sonra gozlerinizi kapatın veya pencereden dışarı bakın. Eğer bu kadar hareketsiz kalmak sizi rahatsız ediyorsa, orgu ormek, basketbol oynamak veya bulaşık yıkamak gibi tekrarlayan şeyler yapın. Zihninizin ozgurce dolaşmasına izin verin ve sizi nereye goturduğunu gorun. İlk başta sizi cok uzağa goturmezse cesaretiniz kırılmasın. Zihniniz zamanla bu yeni ozgurluğe alışacaktır.
5. Kendinizi bir randevuya cıkarın Klişe olsa da, kendi kendinize cıktığınız randevular, tek başına nasıl mutlu olacağınızı oğrenmeniz icin iyi bir yontem olabilir. Ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Sevdiğiniz insanları etkilemeye calıştığınızı ve onlarla iyi vakit gecirdiğinizi hayal edin. Onları nereye goturursunuz? Ne gormelerini ya da ne deneyimlemelerini isterdiniz? Bunları bulduktan sonra kendinizi o randevuya cıkarın. Bu ilk başta garip gelse de, sizin gibi yalnız yemek yiyen veya tek kişilik sinema bileti alan insanları gordukten sonra normal olduğunu anlayacaksınız.
Eğer para sıkıntısı cekiyorsanız, pahalı şeyler yapmaktan kacının. Ancak unutmayın ki, tek kişilik bir randevu, iki kişilik bir randevudan cok daha ucuzdur. 🙂
Hala cok mu korkutucu geliyor? Bir kafede sadece 10 dakika oturarak başlayın. Dikkatli bir şekilde cevrenizi izleyin. Bu konuda rahat olduğunuzda, tek başınıza dışarı cıkmak artık o kadar da sıra dışı gorunmeyecek.
6. Spor yapın Yaptığınız egzersizler, endorfin salgılamanıza neden olur ve daha mutlu hissetmenizi sağlar. Eğer spor konusunda yeniyseniz, gunde birkac dakika egzersiz yaparak başlayabilirsiniz. Daha sonra, her gecen gun egzersiz surenizi birkac dakika arttırın. Kendinize olan guveniniz arttığında ise ağırlık kaldırma ve aerobik gibi farklı sporlar yapmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca kendi başınıza dışarı cıkmak konusunda hala huzursuzsanız, spor salonuna tek başınıza gitmek harika bir başlangıc ​​noktası olabilir.
7. Doğayla ic ice olmaya calışın Evet, bu da bir klişe, ancak kesinlikle işe yarıyor. Bahcenizde vakit gecirin, parkta yuruyuşe cıkın ya da ırmak, gol ve deniz gibi sulak yerlere gidin. Doğanın manzaralarını, seslerini ve kokularını icinize cekin. Ruzgarı yuzunuzde hissedin. Araştırmalar, doğada haftada 30 dakika veya daha fazla zaman gecirmenin depresyon semptomlarını iyileştirebileceğini ve kan basıncını duşurebileceğini gosteriyor.
8. Yalnız olmanın avantajlarından yararlanın Bazı insanlar yalnız yaşarken mutlu olmayı cok zor bulur. Tabii, biraz sessizlik olabilir ve işten sonra eve geldiğinizde o gun yaşadıklarınızı dinleyecek veya elektrikli ısıtıcıyı kapatmanızı hatırlatacak kimse olmaz. Ancak yalnız yaşamanın da avantajları vardır. Yalnız yaşamanın getirdiği fiziksel ve zihinsel alandan yararlanmaya calışın.
Tum alanı kullanın: Gelecek hafta lezzetli bir yemek pişirip yemek icin tum mutfağı toplayarak gununuzu gecirin.Eşyalarınızı istediğiniz gibi koyun ve istediğiniz yerde bırakın: Eski bir hobinize tekrar başlamak mı istiyorsunuz? Tum malzemelerinizi alın ve yere koyun, daha sonra projeniz icin ne kullanmak istediğinize karar verin. Tek bir gunde karar veremediniz mi? Hic sorun değil. Şu andan itibaren bir hafta olsa bile fark etmez. Cunku eşyaları yerden almanızı soyleyecek biri yok. Bu yuzden rahatınıza bakın.Bir dans partisi yapın: Komşulardan izin alın ve en sevdiğiniz muziği son ses acın. Hic kimse izlemiyormuş gibi dans edin, cunku gercekten kimse izlemiyor. Bu nedenle dilediğinizi yapın. 🙂 9. Başkalarına yardım edin Başkalarına yardım etmenin bircok yolu vardır. Bunun icin bazı projelerde gonullu olarak insanlara yardımcı olabilir veya evden internet aracılığıyla yardım edebilirsiniz. Ayrıca bu, tek başına kaliteli zaman gecirmeye devam ettiğiniz sırada başkalarıyla bağlantıda olduğunuzu hissetmenizi sağlar. Yakın cevrenizdeki insanlara nasıl yardım edebileceğinizi araştırın. Size en doğru gelen şeyi yapmaya calışın.
10. Minnettar olduğunuz şeyleri duşunun Araştırmalar, minnettarlığın mutluluk ve umut duygularını artırabileceğini gosteriyor. Minnettar olduğunuz şeyleri duşunmek icin biraz zaman ayırın. Bunlar sabahları kalktığınızda ictiğiniz kahve veya dinlediğiniz bir muzik olabilir. Hayatınızda minnettar olduğunuz şeylerin zihinsel veya fiziksel bir listesini yapın. Bir daha yalnız kaldığınızda ve moraliniz bozulduğunda, kendinize yapacağınız her şeyi hatırlatmak icin bu listeye bakın.
Ayrıca bu iceriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Mutluluğu Yakalayın: Daha Minnettar Hissetmenin 5 Yolu”
11. Kendinizi gereksiz yere eleştirmeyi bırakın Kendinizi eleştirmek iyi bir şeydir. Ancak bunu surekli yapmak cok zararlıdır. Kendinize olan guveninizi ve mutluluğunuzu tuketir. Bir daha kendinizi eleştirdiğinizde olumlu yonlerinizi duşunmeye calışın. Kendinizi başkasını yargıladığınızdan daha sert yargılamayın. Herkes hata yapar, bu yuzden kendinizi onlar icin hırpalamayın. Sahip olduğunuz bircok iyi ozelliği hatırlayın.
12. Guzel bir yemek yiyin Birlikte bir akşam yemeği yiyebileceğiniz bir arkadaşınız yok mu? Hic sorun değil. O zaman tek başınıza guzel bir yemek yiyin. Tek başına yemek yemek, TV karşısında hazır yiyecekler yemek anlamına gelmez. Kendiniz icin harika bir yemek hazırlayın. Masayı kurun, bez bir pecete kullanın, bir mum yakın ve bir akşam yemeğinde ne yapılıyorsa aynısı yapın. Cunku sen, tek başına her şeye değersin.
13. Yeni şeyler yapmayı deneyin Her zaman yapmayı hayal ettiğiniz ama ertelediğiniz şey nedir? Eğer yapmayı hayal ettiğiniz şey de iyi değilseniz endişelenmeyin. Onemli olan yeni ve farklı bir şey denemek ve konfor alanınızın dışına cıkmaktadır. Bir ev geliştirme projesi ustlenin, bir enstruman calmayı, bir manzara cizmeyi veya kısa bir hikaye yazmayı oğrenin. Ancak bunları kendi başınıza yapın veya bunları yapabilmek icin eğitim gorun.
14. Tek başınıza gideceğiniz gezileri planlayın Yapacak ilginc şeyler bulun ve bunları takviminize ekleyin. Kendinize dort gozle bekleyeceğiniz bir şey verin. Sonucta, beklenti eğlencenin yarısıdır. Yakındaki bir kasabayı ziyaret edin ve guzel bir kahvaltı yapın. Yerel bir festivale veya ciftci pazarına katılın. Bir konsere veya herkesin bahsettiği o muhteşem sanat sergisine bilet alın. Gercekten ilgilendiğiniz bir şey icin plan yapın ve bunu gercekleştirin.
15. Rutininizin dışına cıkın İyi bir rutin bile en nihayetinde sizi ilhamsız bırakabilir. Gunluk rutininizi ve yakın cevrenizi duşunun. Bu rutindeki sıkıcı şeyler neler? Bunları gozden gecirdikten sonra bazı değişiklikler ve yenilikler yapın. Mobilyalarınızı yeniden duzenleyin veya bir duvar boyayın. Bahcenize ceki duzen verin ya da yeni bir kafeye gidin.
16. Hayatta olan kotu şeylerle başa cıkmayı oğrenin Hayatta kotu şeyler olabilir. Bu gerceği gormezden gelmek sadece size zarar verir. Bu nedenle yaşadığınız kotu şeylerle başa cıkmayı oğrenmek cok onemlidir. Şu anda yaşadığınız kotu olaylarla zihinsel olarak nasıl baş edebileceğinizi duşunun. Muhtemelen sandığınızdan cok daha guclu ve direnclisiniz.
17. İlişkilerinizi besleyin Yalnızken daha rahat olmaya başladığınızda, sosyalleşmek icin daha az zaman harcadığınızı goreceksiniz. Bunda yanlış bir şey yok, ancak yakın sosyal bağlantılar hala onemlidir. Ailenizden birini ya da bir arkadaşınızı ziyaret edin veya işten sonra iş arkadaşlarınızla takılmaya gidin. Ya da uzun zamandır haber almadığınız birini arayıp konuşun.
18. Affetme alıştırması yapın Affetmenin mutlulukla ne ilgisi var diye duşunebilirsiniz? Aslında gorunduğunden cok daha fazla ilgisi var. Cunku affetme eylemi stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır. Birini affettiğinizde uzerinizden buyuk bir yuk kalkar. Ancak bunu yaparken kendinizi de affetmeyi unutmayın.
19. Sağlığınıza dikkat edin Ruh sağlığı, fiziksel sağlığı etkileyebilir ve bunun tersi de mumkundur. Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek, genel mutluluğunuzu artırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, kendinizle iyi bir ilişki kurmanızı sağlar. Sağlıklı yiyecekler tuketin, duzenli egzersiz yapın ve guzel bir uyku cekin. Her yıl check-up yaptırın ve mevcut sağlık sorunlarınız icin duzenli bir şekilde doktorlarla goruşun.
20. Gelecek icin planlar yapın Hem kişisel hem de profesyonel olarak 5 yıl veya 10 yıl sonra nerede olmak istersiniz? Bu hedeflere ulaşmak icin ne yapmanız gerekiyor? Bunu yazmak, kararlarınıza rehberlik etmenizde yardımcı olabilir. Doğru yolda olup olmadığınızı veya hedeflerinizin gozden gecirilmesi gerekip gerekmediğini gormek icin bu alıştırmayı her yıl tekrar yapın. Yarın icin planlar yapmak, bugun daha umutlu ve iyimser hissetmenizi sağlayabilir.
Yardım istemekten korkmayın Bazen bu listedeki maddeleri uygulamak yeterli olmayabilir. Bu durumda yardım istemekten cekinmeyin. Aşağıdaki durumları yaşıyorsanız, bir terapistle goruşmeniz iyi olabilir:
Aşırı streslisiniz ve hayatla başa cıkmakta zorlanıyorsunuz.Anksiyete belirtileriniz var.Depresyon belirtileriniz var. Terapiste gitmek icin bir kriz yaşamayı beklemeniz gerekmez. Sadece iyileşmeyi istemeniz bile bunun icin mukemmel bir nedendir.
Kaynak: 1