Her yıl 1-7 Mart tarihleri arasında kutlanılan’’ Yeşilay Haftası’’nı vesile kılarak, halkımızın bağımlılık konusunda farkındalık duzeyini artırmak ve sigarayı bırakmasına yardımcı olmaktır. Akciğer kanseri olumlerinin yuzde 95’i, KOAH’a bağlı olumlerin yuzde 90’ı sigara nedenlidir. Pasif icicilik ise, ozellikle anne karnındaki bebekler, Dunya’ya gelmiş bebek ve cocukları tehdit ediyor. Bebekler dunyaya geldikten sonra akciğerler ve beyin gibi bazı organlar gelişimine devam ediyor. Ulkemizdeki cocukların yuzde 55’i maalesef pasif iciciliğe ailesi tarafından maruz bırakılıyor.
Sigarayı bırakmanın buyuk bir yuzdesi psikolojiktir. Size tavsiyem once psikolojik olarak kendinizi hazır hissedin. Doğada ki bircok besin bu surecte, hem sigarayı bırakmanıza yardımcı olur, hem yoksunluk hissettirmez, hem de kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Yaşamın her doneminde yeterli ve dengeli beslenme, sağlığın korunması icin temel maddedir. Ne kadar cok renkli ve ceşitli beslenirseniz, sağlığınıza katkısı bir o kadar cok olur.
C Vitamininden Yuksek Meyveler:
‘’ Portakal, Greyfurt, Mandalina, Nar ‘’
C vitamini sayesinde vucudunuzun sigaraya olan ihtiyacı azalıyor. Ayrıca portakal, greyfurt, mandalina ve nar lif acısında da yuksektir. Ozellikle narın, antioksidan iceriği yeşil caydan uc kat fazladır ve vucut direncini yani bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Liften Yuksek Tahıl Grubu:
‘’ Bulgur, Yulaf, Mercimek ve Kinoa ‘’
Liften yuksek bulgur, yulaf, mercimek ve kinoa E vitamini, B vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, potasyum, demir ve diyet lifinden yuksektir. İceriğinde ki vitaminler sayesinde akciğerleri destekler ve kandaki nikotin oranını azaltır.
Zencefil ve zerdecal:
‘’ Antioksidan Kaynağı ‘’
Guclu bir antioksidandır ve kanseri onleyici etkisi vardır. Suda cozunmeyen, yağda cozunen bir baharattır. Akciğerlerin temizlenmesinde onemli baharatlardır. Cay olarak ya da yoğurtlarda, zencefil ve zerdecalı tarcınla birlikte kur olarak tuketebilirsiniz.
Domates
‘’ Likopen Kaynağı ‘’
C ve A vitamini, potasyum, mangan minerallerinin iyi bir kaynağıdır. Antioksidan ozelliği ile kanser oluşumuna karşı niteliktedir.
Muz
‘’ Potasyum Kaynağı’’
Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek olur. Sigara isteğini baskılar.
Elma
‘’ Nikotin Temizler’’
B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif acısından iyi bir kaynaktır. Kalorisinin duşuk, lif iceriğinin yuksek olması nedeniyle kilo kontrolunun istendiği diyetlerde sıklıkla kullanılmaktadır. Antioksidan iceriği kanserden koruyucu etki gosterir. Vucudu nikotinden temizler.
Ginseng
‘’ Kortizol Hormonu Seviyesini Duzenler’’
Vucudun strese tepki olarak urettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden duzenliyor.
Nane
‘’ Mentol ile Nikotin İhtiyacını Giderir’’
A ve C vitamini, folik asit, potasyum, kalsiyum, demir, cinko ve lif acısından zengindir. İcerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor.
Kırmızı Pancar
‘’Stresi Azaltır’’
Folik asit, potasyum, demir ve antioksidan acısından zengindir.
10. Sarı Kantaron
‘’ Yoksunluk Hissini Azaltır’’
Hafif ve orta şiddete depresyonlarda alternatif bir antidepresan ilac olarak da onerilmektedir. Sarı kantaron gece beynin pineal bezinden melatonin salınımını artırarak uykuyu guclendirir. Stresi azaltır ve sigarayı bıraktıktan sonra yoksunluk hissini azaltır.

[h=2]Antalya Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]