Son yıllardaki sigara bırakma kampanyaları sonucu sigara icenlerin sayısında onemli duşuş gozlense de ulkemizde hÂl 16 milyon yetişkin sigara iciyor.

Ulkemizde erişkin erkeklerde sigara icme oranı yuzde 50'nin uzerindeyken, son zamanlardaki kısıtlamalarla bu oran azalmakta. Avrupa'da ve Kuzey Amerika'da ise bu oran yuzde 25'lerde. Toraks Derneği Uyesi ve Acıbadem Maslak Hastanesi Goğus Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Cağlar Cuhadaroğlu, 9 Şubat Dunya Sigarayı Bırakma Gunu'nde sigarayı bırakmak icin uzman desteğinin onemini vurguluyor.

Sigara kullanımı Turkiye'de ozellikle erkekler arasında onde gelen olum nedeni. Ulkemiz Dunya Sağlık Orgutu Avrupa Bolgesi'nde erkekler arasında en yuksek sigara kullanım sıklığına sahip ulkeler arasında yer alıyor. Ulkemizde her yıl, 100.000'den fazla kişi tutun kullanımına bağlı nedenlerle hayatını kaybediyor. Bu, butun olumlerin dortte birini oluşturuyor.

Akciğer kanserlerinin yuzde 90'dan fazlasının nedeninin sigara olduğunu soyleyen Toraks Derneği Uyesi, Acıbadem Maslak Hastanesi Goğus Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Cağlar Cuhadaroğlu akciğer kanseri tanısı ile hastanelere yatan hasta sayısında 1960 ile 2004 yılları arasında 45 kat artma olduğunu, aynı sure icinde Turkiye'nin nufusunun 2,5 kat arttığını ifade ediyor. Tutun kullanımı, dunya genelinde de başlıca onlenebilir olum nedeni.

Dunya capında 1 milyar sigara icicisi bulunuyor ve her yıl 5,4 milyondan fazla kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Bu olumlerin 600.000'den fazlası, sigara icmeyenlerin sigaraya dolaylı olarak maruz kalmasıyla; 5 milyondan fazlası ise tutun kullanımı ile ilişkilendiriliyor.

"Sendebirakabilirsin.com"da bağımlılık duzeyinizi oğrenin!

Sendebırakabilirsin.com'da bulunan Nikotin Bağımlılık Testi'yle icicilerin bağımlılık duzeyini oğrenebileceğini soyleyen Prof. Cuhadaroğlu, sigara icen ve bırakmayı duşunen kişilerin sigaranın bağımlılık yapma mekanizması, bırakma surecinde kendilerine yardımcı olabilecek pratik ipucları gibi genel bilgilere de bu internet sitesinden ulaşabileceklerini belirtiyor.

Hekim desteğiyle sigaradan kurtulma şansınız daha yuksek!

"Başlangıcta cevremizden gorerek, sosyal ortam icerisinde sigara icmeye başlıyoruz ama sigarayla bir kez tanıştıktan sonra beynimiz artık nikotine bağımlı olabiliyor" diyen Prof. Cuhadaroğlu, hekim desteğiyle bağımlıların sigaradan kurtulma şanslarını artırabileceklerini soyluyor.

Ceşitli araştırmalar da bu surecte hekimden alınacak desteğin bırakma şansını artırdığını gosteriyor. Prof. Dr. Cağlar Cuhadaroğlu, icicilerin yuzde 70'ten fazlasının sigarayı bırakmak istediğini, bunların yuzde 40'ının her yıl bırakmayı denediğini, ancak yuzde 3-5 arasında kucuk bir bolumun 6. ay sonunda sigarayı desteksiz bırakabildiğini belirtiyor. Profesyonel destek alınmayan bu bırakma girişimlerinin başarısız olmasında asıl nedenin nikotin bağımlılığı olduğunu ifade ediyor. Sigarayı kendi kendine bırakmaya calışanların sonraki zamanlarda sigaraya başlama oranları ve bırakma surecinde cektikleri yoksunluk adı verilen sıkıntıların sıklıkla gorulduğunu belirten Prof. Dr. Cağlar Cuhadaroğlu hekimin bu surecte verebileceği desteğin onemini ve hastaya ozel yaklaşım ve tedavi yontemlerinin belirlenmesinin ve ek davranış desteği sağlanmasının da onemini vurguluyor.

Sigarayı bırakırken tedaviye destek olabilecek yontemler

Prof. Dr. Cağlar Cuhadaroğlu sigarayı bırakmaya karar verenlere bol bol su icmelerini, bulundukları ortamı sık sık havalandırmalarını, kul tablalarını ortadan kaldırmalarını, sigarayı bırakmaya karar verdikleri an ictikleri markayı ve sigara kokusu ile birleşen ve kişisel bir ozellikleri haline gelen parfumlerini değiştirmelerini tavsiye ediyor. Ayrıca sosyal cevreden yardım almanın onemini şoyle anlatıyor: "İlk 15 gun kahve iciyorsanız kafeinsiz icmek, cay iciyorsanız bitki cayı icmek cok onemlidir. Bunun dışında arkadaşlarınıza haber vermenizin, iş yerlerinde onların, evde ailenin desteğini almanın ve duzenli egzersiz yapmanın surec icin cok yararı vardır."

Sigarayı bırakmanın faydaları hemen şimdi başlar!

Sigarayı bırakanlar ilk 20 dakikadan itibaren faydasını gormeye başlıyor. İlk 20 dakikada kalp atışı hızı duşuyor. 12. saatten itibaren kandaki karbondioksit seviyesi normale donuyor. 2 hafta-3 ay arasında kişinin akciğer fonksiyonlarında duzelme goruluyor. 1-9 ay arasındaysa oksurme ve nefes darlığı gibi belirtiler azalıyor. Bir yılın sonunda sigaraya yeniden başlamadıysanız koroner kalp hastalığı riskiniz sigara icen birinin yarısı kadar oluyor. 10. yılın sonundaysa eğer kalıcı bir hasar oluşmamışsa akciğer kanseri riskinin sigara icen birinin yarısı kadar olduğu biliniyor. On beş yıl sonra koroner kalp hastalığı riski sigara icmeyen biriyle aynı seviyeye iniyor. Bu nedenle bağımlılara sigarayı kendi iradeleriyle bırakabileceklerini duşunmuyorlarsa bir hekime ya da bir uzmana başvurmaları oneriliyor.