İSTANBUL - Hastaların yaşamını alt ust edebilen bu hastalık, doğru tanı ve tedavi yontemleri ile kontrol altına alınabiliyor. Uz. Dr. Mehmet Guduk, panik atağın tek başına bir hastalık olmadığını soyledi.

Guduk, “Panik atak bircok psikiyatrik hastalığın dışında; tiroid bozuklukları, kan şekerinin duşmesi, kalp ve akciğer rahatsızlıkları, beyin tumorleri, epilepsi, kansızlık, ceşitli enfeksiyonlar, vitamin eksiklikleri, aşırı kafein tuketimi ve bazı ilaclara bağlı olarak ortaya cıkabilir. Panik atak tek başına bir hastalık değil, bircok psikiyatrik veya fiziksel rahatsızlığın belirtisidir” dedi.

Carpıntı, kalp atışlarını duyumsama, kalp hızında artış olması, terleme, titreme, nefes darlığı, boğulma hissi, soluk kesilmesi, goğuste ağrı, sıkıntı, bulantı, karın ağrısı, baş donmesi, bayılma hissi, olayları ve cevreyi bir sis perdesinin gerisinden bulanık algılama, kendine yabancılaşma, uyuşma ve karıncalanma, uşume, urperme, ateş basması, kontrolu yitirme, cıldırma ya da olum korkusu panik atak sırasında ortaya cıkan belirtiler arasında. Panik atakta bu belirtilerin en az dort tanesi goruluyor.
KENDİNİZİ RAHAT HİSSETTİĞİNİZ BİR YERDE HAYAL EDİN
Panik atak esnasında, oncelikle kişinin uygun bir yere oturması gerektiğini belirten Dr. Guduk, yapılması gerekenleri şoyle ozetledi: “Burundan yavaşca nefes alınıp, 5 saniye tutulduktan sonra, yavaşca dudaklar buzulerek nefes verilmelidir. Kişi kendini rahat hissettiği bir anını gozunde canlandırarak, dikkatini burada toplamalıdır. Cevredeki ayrıntılara odaklanmaya calışılmalıdır. Panik atak nobeti yaşadığını duşunenler korkacak bir şey olmadığını ve bu durumun birazdan gececeğini icinden tekrarlamalıdır.

PANİK ATAK HASTALARINA ONERİLER
• Panik atak kesinlikle kontrol altına alınabilir. Umutsuzluk ve karamsarlıktan kacınılmalıdır.
• Panik atak başka hastalıkların habercisi olabilir. Mutlaka psikiyatriste başvurulmalıdır.
• Psikiyatrist ve psikoloğun onerilerine uyulmalı, tedavileri eksiksiz uygulanmalıdır.
• Kişi yakınlarının da panik atak hakkında bilgilenmesini sağlamalıdır.
• Duzenli ve sağlıklı beslenmeye ozen gosterilmelidir. Aşırı yemekten ve uzun sureli aclıktan kacınılmalıdır. Kahve, cay, asitli, gazlı iceceklerden ve enerji iceceklerinden uzak durulmalıdır.
• Sağlıklı ve nitelikli uyku icin onlemler alınmalıdır.
• Duzenli spor ve yuruyuş yapılmalıdır.
• Nefes ve gevşeme egzersizleri, gunluk alışkanlık haline getirilmelidir.
• Hobilere, keyif alınan aktivitelere ve sosyal-kulturel etkinliklere daha fazla zaman ayrılmalıdır.
• Sağlıklı bir cinsel yaşamın, sağlıklı bir ruhsal durum icin onemli olduğunu unutulmamalıdır.
• Panik atak, biyolojik ve psikolojik nedenlere bağlı tıbbi bir durumdur. Zafiyet, doğaustu gucler veya inanc eksikliği ile ilgisi yoktur. Ruh sağlığı alanında uzman olmayan kişilerden ve yontemlerden uzak durulmalıdır.