Mutlu cocukların 10 vazgecilmez ihtiyacı | 1. Kaliteli uykuKaliteli uykunun cocuklarımızın fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal gelişimi icin onemi tartışılmaz.

Bebeklerimizin, cocuklarımızın ve hatta genclerimizin biz ebeveynlerin duşunduğunden cok daha erken uyumaya ve cok daha fazla uykuya ihtiyacı var.
Uyku bir luks değil, onların en temel ihtiyaclarından biri.
* Kuvvetli bir bağışıklık sistemi
* Sağlıklı fiziksel ve beyin gelişimi
* Dikkati ve okul hayatındaki başarısı
* Duygusal olarak daha neşeli ve uyumlu olması
* Sosyal ilişkilerinin kalitesi hep uyku ihtiyacını yeterli karşılayıp karşılamadığıyla direkt olarak ilişkili.
Yaramaz, inatcı, agresif, hiperaktif veya dikkatsiz diye bahsedilen cocuklarda bazen sadece sağlıklı ve kaliteli bir uyku duzeni oluşturulmasıyla bile bu sorunların ortadan kalktığı veya azaldığı gorulebiliyor.

Yetişkinler olarak biz de farklı değiliz aslında.

Uykumuzu alamadığımızdaki davranışlarımız ve duzenli kaliteli uyku uyuyor olduğumuz enerjimiz ve sabrımız bir değil.

Bu gelişim cağındaki cocuklarımızın hayatında daha da onemli. Bu nedenle gunluk olarak bu en temel ihtiyacları olan uyku ihtiyacını sağlıklı bir şekilde alabilmeleri icin biz ebeveynlere onemli gorevler duşuyor.
Kaliteli uykuyu, “kaliteli" yapan 3 temel kriter var:
1.Ortalama olarak yaşın ihtiyacına uygun miktarda uyumak.
2.Biyolojik olarak gelişim acısından en faydalı olacak zaman dilimlerinde uyumak cunku her uyku saati aynı değerde değil.
3.Gece gercekten beslenme ihtiyacı olduğu surelerin dışında uykunun mumkun olduğunca bolunmeden kesintisiz olması. Gece cocuğun defalarca uyandığı uyku ile kesintisiz sabaha kadar uyuduğu uyku arasında ciddi kalite farkı var. Gunduz de keza ozellikle 4 aylıktan itibaren oğlen uykularının ortalama 1,5-2 saat civarında olması onemli. Elbette 2-3 yaşından itibaren bu sure kısalabilir ve 3-4 yaş arası gunduz uykusu tamamen bitebilir, ancak bu yaşlara kadar uzun oğlen uykusu cok kıymetli.
* Cocuğunuz 3 - 6 yaş arası donemdeyse;

Bu donemde gece uykusu ihtiyacı genelde ortalama 10,5-12 saat olarak devam ediyor. Gunduz uykusu ise 3-4 yaş arası bir donemde genelde sona eriyor.

Cocuğunuz anaokuluna gidiyorsa ve sabah belli bir saatte uyanması gerekiyorsa, akşam uyku saatini sabah uyanması gereken saatten 11-12 saat geriye giderek belirleyebilirsiniz.

Ozel istisna gunler dışında, her şekilde akşam saat 20-20.30'dan daha gec bir uyku saati onermem.

Eğer cocuğunuz akşam yatma zamanına direnc gosteriyorsa, "5. İhtiyac"da konuşacağımız sınır cizme ve "7. İhtiyac"da konuşacağımız duzen ipucları faydalı olacaktır.

* Cocuğunuz artık okul cağındaysa;

Bu donemde ebeveynler olarak 2 konuya cok dikkat etmemiz gerekiyor;

Birincisi, cocuğumuz artık buyudu ve okula gidiyor diye gece ihtiyacı olan uyku miktarının cok azaldığınız zannediyoruz ve de cocuklarımızın gec saatlere kadar oturmalarına musade ediyoruz. Cocuklarımız da bunun ciddi olumsuz sonuclarını yaşayabiliyorlar.

İkincisi de internet, bilgisayar veya televizyon aracılığıyla şiddet ve korku icerikli gorsellere maruz kalan pek cok cocukta bu donemde cok ciddi korkular oluşmaya başlayabiliyor ve gece kendi başlarında odalarında yatmaktan korkmaya başlayıp ebeveynleriyle uyumak isteyebiliyorlar. Bu konuda da dikkatli olmakta fayda var.

Ozetle, elbette her yaş grubunda uyku konusu burada kapsayamayacağımız kadar detaylı ve hassas, başlı başına bir eğitim konusu.

Biz ebeveynlere bu konuda gercekten buyuk gorevler duşuyor.

Hem cocuğumuzun sağlığı, hem de aile huzurumuz icin cocuğumuzun uyku saatlerinin en buyuk koruyucusu biz olmamız gerekiyor.
Bebeğinizin, cocuğunuzun uyku duzeni ile ilgili şu an sıkıntılarınız varsa buyudukce gecer, zamanla gecer demeyin.
Şu diş cıksın, şu atak gecsin, şu yaşa gelsin diyerek lutfen surekli bunu ertelemeyin.

Ne olur cocuğunuz da, siz de aylar boyu gereksiz yere kalitesiz uyku, stres ve yorgunluk ile yaşamayın.

Bu konuda ne yapmanız gerekiyorsa lutfen daha fazla beklemeden harekete gecin.

Bu bir kitap okumak olabilir veya ozel destek almak olabilir.
Lutfen hep hatırlayalım;

Hem cocuk, hem de ebeveynler icin uyku bir luks değil, hayatın her alanını etkileyen en temel ihtiyaclardan biri.

Bu arada kaliteli uyku gibi elbette kaliteli beslenme alışkanlıkları da cocuklar icin cok onemli.

[h=2]Ordu Psikoloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]