Gece uykusu beyin gelişimini hızlandırır ve bebeğinizin sağlıklı buyumesini sağlar !Uykunun Beyin Gelişimi ve Sağlıklı Buyume Uzerindeki Etkileri: Cocuğunuza Duzenli Uyku Alışkanlığı Kazandırın ve Uyku Problemlerini Onleyin!
Kesintisiz ve Kaliteli Gece Uykusu Beyin Gelişimini Hızlandırır ve Bebeğinizin Sağlıklı Buyumesini Sağlar! Cocuğunuza Uyku Alışkanlığı Kazandırmak icin Bir Pedagogdan Destek Alın!
“Mukemmel bir gece uykusu, bebeğinizin gun boyu oğrendiklerini duzenlemesini, enerji depolarını yenilemesini ve diğer gune mutlu, zinde ve en onemlisi oğrenmeye acık olarak başlamasını sağlayarak zihinsel gelişimini hızlandırır. Bebeklerin uyku problemleri yaşaması beyin gelişiminde geriliğe neden olacak ve sağlıklı buyumesine engel olacaktır. Cunku bu 0-3 yaş doneminde zihinsel gelişim ve sağlıklı buyume icin cok kritik bir donemdir ve bu donemde yapılan ihmallerin telafisi neredeyse imkansızdır. Bebeğinizin duzenli uyku alışkanlığı kazanması ve yaşadığı uyku problemlerini cozmek icin bir pedagogdan profesyonel destek almanız gelecekte telafisi mumkun olmayan problemleri onleyecektir.”
Gelim ve Buyumenin En Hızlı olduğu Donem 0-3 yaştır!
İnsanın hayatı boyunca en hızlı geliştiği donem anne rahmindeki ve doğumdan hemen sonraki ilk aylardır. Bu nedenle bebeklerin sağlıklı buyumeleri ve zihinsel gelişimleri icin 0-3 yaş kritik bir donemdir. Cunku bu doneminde bebekler cok hızlı buyur ve gelişirler. Sonraki donemlerde buyume ve gelişme hızı duşer. Ozellikle beyin gelişimi icin 0-3 yaş donemi hayati onem taşmaktadır. Cunku beyin gelişiminin % 80’ni bu donemde tamamlanıyor ve beyin olcu neredeyse yetişkinlikteki buyukluğe ulaşır. Ayrıca bu donemdeki hataların ve ihmallerin telafisi mumkun değildir. Eğer 0-3 yaş doneminde cocuk ihmal edildiyse, kesintisiz ve kaliteli uyumadıysa, sağlıklı beslenmediyse ve iyi bakılmadıysa bunlar beyin gelişimde geriliğe sebep olacak ve ileriki yaşlarda bunu telafi etmek pek mumkun olmayacaktır. Bu nedenle kesintisiz gece uykuları ozellikle REM uykuları bebeğin potansiyel beyin gelişimini gercekleştirmesi icin cok onemli role sahiptir.
Kesintisiz ve Kaliteli Gece REM Uykuları Beyin Gelişimi İcin Hayati Onem Taşır!
Bebekler doğduklarında neredeyse tum zamanlarını uykuda gecirirken aylar ilerledikce uykuda gecirdikleri zaman azalır ve buna paralel olarak gunduz uykuları azalırken gece uyku saatleri artar ve gece uykuları duzene girer. Bebeklerin kesintisiz ve kaliteli bir şekilde REM uykusunu alabilecekleri tek zaman ise “gece” olur. Bebeklerin gece uykularının buyuk bir bolumu ise beyin gelişimi icin hayati onem taşıyan REM (Rapid Eyes Movement) uykusunda gecer. Buna aktif uyku da denilmektedir. Eğer uykuda bebeğin gozleri sık kıpırdanıyorsa, hızlı nefes alıp veriyorsa ve ağız hareketleri yapıyor veya gulumsuyorsa, bu bebeğin REM uykusunda olduğunu gostermektedir. REM uykusu, Uykuyla uyanıklık arası bir durumdur ve bebek dış etkenlerle uyanmaya hazırdır. Beyindeki noronlar arası bağlantılarının guclenebilmesi ve uyanıkken oğrenilenlerin şekillenebilmesi icin ise REM uykusu gereklidir. Eğer ceşitli nedenlerle bebeğin gece uykusu devamlı bolunurse ve uykusunu yeterince alamazsa, bu bebeğin gelişiminde problemlere neden olabilir. Cunku uykusunu yeterince alamayan bebek huzursuz uyanır, oyun oynamaz, etrafına karşı ilgisizdir, bir şeye yoğunlaşmakta zorluk ceker, caresindekilere karşısı uyumsuz ve hırcındır. Bu durum oyun oynayarak oğrenmelerine ve gelişimlerine engel olacaktır.
Bebeklerinin mutlu uyanarak, uzun sureli oyunlar oynayarak, yeni şeyler oğrenebilmeleri ve bu oğrendiklerini REM uykusunda beyine işleyebilmeleri icin anneler bebeklerinin gece uykularını kesintisiz ve kaliteli gecirmelerini sağlamalılar.
Anneler Uykunun Cocuk Gelişimindeki Onemini Bilmiyor!
Maalesef annelerin coğu bebeklerinin beslenmesine aşırı dikkat ederken, bebeklerin buyumesi icin uykunun genel olarak gerekli olduğu dışında, kaliteli ve kesintisiz gece uykusunun bebeklerin buyumelerinde ve beyin gelişiminde ne kadar onemli role sahip olduğunun farkında değiller. Turkiye’de yapılan bir araştırmada, annelerin % 80’nin uykunun onemi hakkında bilgi sahibi olmadığını ortaya cıkmış.
Bebeklerin Gece Uykusu En Az Beslenme Kadar Onemlidir!
Bebeklerin sağlıklı gelişimleri icin kesintisiz gece uykusu en az beslenme kadar onemlidir. Cunku bebekler gercekten de uyuyarak buyuyorlar. Uyku sırasında ozellikle karanlıkta melatonin hormonu salgılanıyor. Bu hormonun salgılanması bağışıklık siteminin guclenmesinde onemli bir role sahip ve aynı zamanda hipofiz bezinin daha fazla buyume hormonu salgılamasını sağlıyor. Uyku sırasında bebeğin calışmayan kasları da calışıyor ve enerji depoları yenilenir. Bebeklerin uyurken de beyinleri calışıyor ve gelişiyor. Bebek, uyanıkken oyunda oğrendiği bilgileri uyku sırasında organize edilerek beyine kayıt ediyor ve boylece beyinde noronlar arası bağlar oluşur ve guclenir. Uyku suresi ve kalitesi butun bu gelişmelerin olabilmesi icin cok onem kazanır. İyi uyumuş ve dinlenmiş bir bebek, uyku oncesi depoladığı bilgileri hafızasına duzenli bir şekilde kaydetmiş olarak gune daha enerjik başlar. Boylece uyanıkken yeni şeyler oğrenmeye de istekli olur ve kaliteli oyunlar oynayabilir.
Kesintisiz Gece Uykuları Beyin Gelişimi ve Kaliteli Oyun icin On Koşuldur!
Oyun ile gece uykusu arasındaki ilişkiyi şu şekilde ozetleyebiliriz. Bebeğin zihinsel gelişiminin hızlanması icin, uyanıkken uyarıcı bir cevrede oyun oynamaya; oyunda oğrendiği bilgileri pekiştirmek ve boylece beyindeki noronlar arasında yeni bağlar kurabilmek ve var olan bağları guclendirebilmek icin ise; kaliteli ve kesintisiz gece REM uykusuna ihtiyacları vardır. Oyun ve gece uykusu birbirlerini karşılıklı etkiler ve etkilenirler. Eğer bebeğin gece uykusu sık sık kesildiyse ve uykusunu alamadıysa, bebek huzursuz uyanacak, dikkati cabuk dağılacak ve uzun sure oynayarak yeni şeyler oğrenme fırsatı bulamayacaktır. Aynı şekilde bebek uyanıkken uyarıcı bir cevrede oyun oynayarak yeni şeyler oğrense bile, o gece uyku sık sık bolunurse oyunda oğrendikleri bilgileri beyine işleyeme fırsatı bulamayacak ve oğrenmeleri kalıcı olmayacaktır ve bir sonraki gun yine oğrenmeye hazır olmadan uyanacaktır. Hem oyun, hem de kesintisiz uyku bebeğinizin zihinsel gelişimi icin gereklidir. Kesintisiz gece uykuları cocukların mutlu ve sağlıklı şekilde oyun oynayarak yeni şeyler oğrenmeleri ve beyin gelişimleri icin on koşuldur. Kısaca mukemmel bir gece uykusu bebeğinizi oğrendiklerini pekiştirir ve oğrenmeye hazırlar.
Anneler, bebeklerinin Mukemmel Bir Gece Uykusu almasını Sağlamalılar!
Bu nedenle bebeklerin gece mukemmel (kesintisiz ve kaliteli) bir uyku almalarını sağlamak cok onemlidir. Aileler bu konuda ne yapabilirler bu konudan bahsetmek istiyorum.
Duzenli Uyku Alışkanlığı Kazandırın!
Bebekler gece REM uykularında uyanmaya hazırdır ve Ufacık bir dış etkenden etkilenirler. Hatta kendiliğinden gozlerini acar, uyanır gibi olabilirler. Annenin ufak bir ses cıkardığında hemen bebeğin odasına veya yanına koşması bebeğin uykusunun bolunmesine neden olacaktır ve tekrar uykuya dalmak icin anneye ihtiyac duyacaktır. Boylece kendi başına uykuya dalma becerisi kazanamayacaktır. Bu da bebek her uyandığında annesinin bebeğin yanına gelmesine, uykuya dalması icin yardım etmesine ve dolayısıyla uykusunun gece boyu sık sık bolunmesine neden olacaktır.
Bu nedenle bebeklerin kendi başlarına uyumaya alıştırmak ve duzenli uyku saati geliştirmek gerekmektedir. Eğer bebek kendi başına uyumayı başarırsa, REM uykusundan hafif uyanırken uyku bolunmeden tekrar uyuya kendisi dalabilecektir.
Bebekle Birlikte Yatmayın ve Kendi Başına Uyumaya Alıştırın!
Eğer bebek ayrı yatmaya alıştırılmadıysa, daha az ziyaret edilerek kucağına alınmadan, yanında yatmadan uykuya dalmasını icin yardım edilebilinir. Cunku bebekler annelerin kokularını alarak yani anneye sarılarak uyuması, bebeğin anne yokluğunda sık sık uyanmasına neden olacaktır. Bu nedenle anne bebeğin yanına yatmak yerine yatağına yakın bir sandalyede oturarak hikayesini okuyabilir ve uykuya dalmasını bekleyebilir ve zamanla da kendi başına uyumaya alıştırabilir. Gece bebek ağladığında hemen yanına koşmak yerine, biraz beklemek ve ağlamaya bir sure devam ediyorsa ve kendi başına uykuya dalamıyorsa odasına gidilebilinir. Uyku alışkanlığı tek başınıza nasıl kazandıracağınızı bilmiyorsanız profesyonel bir pedagogdan destek alabilirsiniz.
Uyku Odası Karanlık Olmalı ve En Gec 22.00’de Yatağında Uyuyor Olmalı!
Bebeğin odasının karanlık ve sessiz olmasına dikkat edilmelidir. Cunku karanlıkta kandaki melatolin seviyesi artıyor. Karanlıkta ise 3 kat fazla melatonin hormonu salgılandığı bilinmektedir. Bebeğinizin 22:00- 04:00 arasında i mutlaka karanlık bir odada yatağında uyuyor olmalıdır. Melatolin hormonu uykunun derinleşmesini ve boylece hipofiz bezi daha fazla buyume hormonu salgılamasını sağlar.
Bebeklerin Biyolojik Saatlerini Kacırmayın!
Bebeklerin kendi biyolojik uyku saatleri vardır. Duzenli uyku saatleri, biyolojik uyku saatleriyle paralel olmalıdır. Bebek biyolojik uyku saatini kacırdı mı daha sonra uykuya dalmakta zorlanacaktır.
Uyku Rutini Oluşturun ve Uykuyu Ceza Gibi Sunmayın!
Uyku oncesi rutin oluşturmak ve bebeğin uykuyu bir ceza gibi algılamasını onlemekte cok onemlidir. Bu rutin ılık bir banyo, banyo sonrası sessiz sakin bir oyun, bir aktivite, bir hikaye olabilir Ayrıca uyku oncesi cok aktif oyun oynamak cocuğun uykuya dalmasını engel olacağından daha sakin oyunlar tercih edilmelidir. Bu rutinler en az 30 dakika surebilir. Bu sureden daha az ve daha fazla olması faydalı olmayacaktır.
Bebeğinizin uykuya dalmasını sağladınız fakat uykuda kalmasını nasıl sağlayacaksınız?
Kaliteli Bebek Bezi Tercih Edin!
Cocuk ceşitli rahatsızlıklardan dolayı sık sık uyanabilir. Bunlardan en sık goruleni kuşkusuz bebeğin ıslaklıktan dolayı rahatsız olması ve uyanmasıdır. Bebekler altları ıslak olduğu icin uyanırlar. Bunu onlemek icin bebeği gece uykusu boyunca kuru tutabilen kaliteli bebek bezi tercih edilmelidir.
Psikolojik Kokenli Uyku Problemlerini Cozmek icin Profesyonel Bir Pedagogdan Destek Alın!
Bunla birlikte bebekler bazı psikolojik durumlardan dolayı da sık sık uyanabilirler. Anne baba ve kardeşler arasındaki iletişimdeki problemler, bebeğe bakan kişinin yaklaşımları, ceşitli travma ve vb. nedenlerden dolayı bebekler, cocuklar uyu problemleri yaşayabilir. Boyle durumlarda zaman kaybetmeden mutlaka bir pedagogdan profesyonel destek almalısınız. Bazen kronik uyku problemleri yaşanabiliyor. Biyolojik kokenli bir problem varsa da mutlaka bu alanla ilgili doktordan destek almalısınız.
0-3 yaş Doneminin Hayati Onem Taşıdığını Unutmayın!
Kısacası bebeğinizin duzenli uyku alışkanlığı kazanması ve yaşadığı uyku problemlerini cozmek icin bir pedagogdan profesyonel destek almanız gelecekte telafisi mumkun olmayan problemleri onleyecektir. Cunku bu 0-3 yaş doneminde zihinsel gelişim ve sağlıklı buyume icin cok kritik bir donemdir ve bu donemde yapılan ihmallerin telafisi neredeyse imkansızdır. Bebeklerin uyku problemleri yaşaması beyin gelişiminde geriliğe neden olacak ve sağlıklı buyumesine engel olacaktır.
Bebeğinizin 0-3 yaş gibi kritik bir donemde mukemmel bir gece uykusu alarak gune mutlu ve oğrenmeye hazır uyanmaları dileğiyle,
Pedagog Psk. Dan. Sevil Gumuş
Kurucu, Cocuk ve Ergen Psikolojisi ve Gelişimi Uzmanı, Oyun ve Filial Terapist
www.pedagogsevilgumus.com
[h=2]İstanbul Pedagog uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]