Ben liseye başladığımda 66 Kiloydum boyumda 1.70 lerdeydi ve kendimi gercekten kilolu hissediyodum.

Nedeni
-Cok cikolata yemem
-Abur cubur cok yemem
-Ekmek cok yemem
yani kısacası cok yememdi.

Buna son vermek icin bazı kurallar belirledim kendime ve fark etmeden 55 kiloya kadar duştum
bu yuzden size yaptıklarımı paylaşmak istiyorum

-Kendime her gun yarım saatte olsa yurume nedeni cıkararak yurumek gercekten cok onemli

-Ekmeği gunde en fazla 2 dilim yemek ve eğer akşam yemeğinde makarna mantı pilav gibi şeyler varsa kesinlikle ekmek yememek

-Bitki cayları inanılmaz !! kesinlikle kullanmalısınız siyah cayı olabildiğince az icip bitki cayını dilediğinizce icin
ozellikle
lipton kayısılı slim cayı




doğadan form kiraz saplı !!
Bence kiraz saplıyı tercih edin sindirim sisteminizi duzenliyor kullanım halinde gun icerisinde tuvalete gidişiniz artıcaktır farkediceksiniz.Tadıda guzel ve bana cok yararı dokundu !


Oğlen icmeniz icin super bir fikrim var !




Beyaz cayın faydalarını biliyor muydunuz ?

Araştırdığım siteden size bilgi verebilirim.

Beyaz cayın son yıllarda bu kadar populer olmasının, hatta yeşil cayın “faydalı bitkisel caylar” kategorisindeki liderlik tahtını sallamasının asıl nedeni uretiminde kullanılan tekniktir. Beyaz cay icin toplanan cay yaprakları işlenirken cok az okside olduğundan, yeşil caya oranla daha fazla antioksidan icerir. Yeşil cay ile beyaz cayın faydaları aşağı yukarı aynıdır, ancak yuksek antioksidan iceriği beyaz cayı “faydalı caylar” listesinde bir kac basamak yukarı taşımaktadır.

Kanser: Oregon Eyalet Universitesi tarafından yapılan bir calışmaya gore beyaz cayda bulunan kateşinler, kanserli hucre oluşumunu onleyerek kanserli tumorlerin buyumesini yavaşlatabiliyor. Yine aynı raporda yer alan bilgilere gore duzenli beyaz cay icmek karaciğer, cilt, goğus, kolon, prostat, akciğer, yemek borusu, pankreas, mide ve yumurtalık kanseri riskini azaltabiliyor. Amerikan Kanser Derneği ise beyaz cayı meme kanseri atlatmış kişilere kanserin nuksetmesini onlemek icin tavsiye ediyor.

Kalp Sağlığı: 2001 yılında Amerikan Epidemiyoloji Dergisi ’nde yayınlanan bir araştırmaya gore, beyaz cay icmek kalp hastalıkları riskini duşuruyor. Bunun nedeni olarak, beyaz cayda bulunan kateşinlerin damarları genişleterek tansiyonu (kan basıncını) duşurmesi ve vucut genelinde kan akışını iyileştirmesi gosteriliyor. Beyaz cay bu noktada yeşil ve siyah caya gore bir adım onde cunku “kateşinler” bakımından daha zengin.

Cilt: Serbest radikallerin sayısı arttığında oksidadif stres oranı yukselir ve cilt hucreleri de dahil olmak uzere tum hucrelerde yapısal tahribat meydana gelebilir. Beyaz cayda bulunan antioksidanlar, vucutta bulunan serbest radikallere karşı koruma sağlayarak oksidatif stresi onluyor ve bunun ciltteki olumsuz etkilerini engelliyor. 2003 yılında yapılan bir diğer araştırmada ise beyaz cayı cilt uzerinde kullanmanın, guneşin zararlı ışınlarının cilt hucrelerinde yarattığı hasarı en aza indirdiği ve yaşlanmanın ciltteki belirtilerini geciktirdiği sonucu elde edilmiş.

Kilo Verme: “Uluslararası Obezite Dergisi” tarafından yayınlanan bir araştırmaya gore beyaz cay icerdiği polifenoller ve kafein ile kilo vermeye yardımcı oluyor. Beyaz cayın kilo vermedeki etkisi uzerine yapılan bir başka araştırma sonucları ise “Beslenme ve Metabolizma” adlı dergide yer alıyor. Bu araştırmaya gore beyaz cayda bulunan “epigallocatechin-3-gallat” adlı polifenol, yağ hucresi oluşumunu baskılıyor ve vucutta yağ birikimini onluyor. Kafein ise metabolizmayı hızlandırarak gun icinde yakılan kalori miktarını arttırarak kilo vermeye yardımcı oluyor.

- See more at: http://www.bitkicaylarininfaydalari.com/beyaz-cay/#sthash.UrLRWscI.dpuf


-Canınız tatlı istediğinde yine yaptığm kilo vermeye yardımcı ve sağlıklı atıştırmalık tarifinide paylaşayım sizlerle

1 kutu activia
ben orman meyvelisine bayılıyorum danone gibiii


Biraz krokan cok fazla olmaması daha iyi ben tadını cok seviyorum bu yuzden krokan tercih etmiştim fındık bal gibi kuruyemişlerden oluşuyor biraz koymak sağlığa faydalı yada daha az kalori isterseniz sade yulaf koyabilirsiniz lif acısından baya zengindir ve sağlığa faydalı !


meyve ceşitleri ! sevdiğiniz meyveleri minik minik doğrayın ^^

ve hepsini bir kaba karıştırın afiyet olsun! :3

ve tabikiiii... Salata yeşillik cok onemli limonla karıştırıp her oğununuzde salata yemeye calışın!!
zayıflamaya cok yardımcı oluyor!




yeşilliğin yanında domates cok onemlidir !!
kilo vermeye baya yardımcı oluyor hani minik minik domatesler satıyolarya :3
onlardan alın ceraz gibi yiyin


Başka bir yontem

akşam yemeğinde 2 yada 3 ceşit yemek varsa ve hepsinden yemek istiyorsanız ama kalorili yemeklerse
bir tabağa hepsinden koyun en fazla 2 kaşık olucak şekilde (kalorili olanları daha az koyun hehehhe)
bir tabakla akşam yemeğinizi tamamlamış olmuş olursunuz ve sevdiğiniz yemekleri yiyemeyeceğinizi kim soyledi bakın yediniz :3

-Suyunuza limon karıştırıp icin ! yada limonlu soda icin !!
neden mi ?
Limon Suyu ve Zayıflama
Tukettiğimiz yiyecek ve iceceklerden, hatta soluduğumuz havadan vucudumuza giren toksinler bir sure sonra birikmeye başlar ve metabolizmanın yavaşlamasına yol acabilir. Yavaş metabolizma ise gun icinde hareketsiz halde yaktığınız kalori miktarının azalması anlamına gelmektedir. Her gun aynı yiyecekleri yeseniz, aynı kaloriyi alsanız bile metabolizmanız yavaşlarsa kilo almaya başlarsınız. Limon bu noktada, zararlı toksinlerin vucuttan atılmasını hızlandıran yiyecekler arasında en sık tavsiye edilenidir. Yuksek oranda C vitamini ve askorbik asit iceren limon, karaciğer fonksiyonunu geliştirmek ve toksinlerden kurtulmak icin oldukca etkili bir silah.

Limonun kilo verme konusunda bir diğer avantajı da orta dereceli bir idrar sokturucu olmasından ileri geliyor. Sizi tartıda avantajlı konuma getirecek fazla sudan limonla kurtulabilirsiniz.

- See more at: http://iyigelenyiyecekler.com/limon-zayiflatir-mi/#sthash.pG39caKD.dpuf


bunu alışkanlık edinirseniz farkı goruceksiniz farkına varmadan kilolar gidicekk

sorularınızı yorumlardan sorabilirsiniz
iyi gunler