1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyet sırasında,gunde en az 2 kilometre yurumeniz gerekiyor.Ayrıca gunde 3-3,5 litre su icmeyi de ihmal etmeyin.Oğle yemeğinde brokoli yerine ıspanak,lahana,katnabahar ya da kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz.Boylece her gun aynı sebzeyi yemek zorunda da kalmayacaksınız.

SABAH
Bu diyette gune erken başlamanız gerekiyor.Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su ictikten sonra,yuruyuşe cıkabilirsiniz.Hatta mumkunse,deniz kenarında yurumeyi tercih edin.Eve gelince 1 bardak sutlu kahve icin.Sonrasında su icmeye devam.

OĞLE
Oğle yemeği geldiğinde,1,5 litre su icmiş olmanız gerekiyor.Bu oğunde 1 porsiyon brokoli,karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz.Yanında ayran ya da yoğurt tuketin.

ARA OĞUN
Akşama kadar ac kalmanız oldukca zor olacaktır.Bu nedenle,oğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara oğune ihtiyacınız olacak.Bu oğune ihtiyacınız olacak.Bu oğunde 3 adet light biskuvilerden yiyebilirsiniz.Hatta Special K'nın sadece 66 kalorilik krakerlerinden de tuketebilirsiniz.

AKŞAM
Gunun en zor oğunu,akşam.Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini,6-6,30 cvarı yemeniz gerekiyor.Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasak.