Ben 65 kiloyum boyum ise 1.75 civarında 1 ay once fitness başlamıştım fakat yağ oranım %14-15 civarında ben bu yağ oranımı nasıl duşurebilirim? Kilomu koruyup gunluk gereken besin değerlerini duzenli alıp spora devam etsem yağ oranım duşer mi yoksa kilo verip yağ oranımı duşurup yeniden kalori arttırarak mı devam etmeliyim.