Arkadaşlar 4 ay evde sadece goğus ve kol calıştım, kollarımda 8 cm kadar bir buyume oldu. Bugun salona yazıldım ve artık diğer kaslarıma da calışabileceğim. Karın, sırt, omuz, bacaklar gibi kimini az kimini hic geliştiremediğim bolgeler var. Full body mi calışmalıyım PPL mi? Canım PPL yapmak istiyor, full body sıkıcı geliyor. Beni bilgilendirirseniz sevinirim.