Merhaba arkadaşlar. Fitness'a başladım. Daha onceden 2 kere bir aylık gitmiştim. Hoca bir hafta (3 gun) Full body calıştırdıktan sonra split antrenmanına başlattı. Uzun suredir spor yapan arkadaşlarım ortalama bir iki ay Full body yaparsın demişti. İkincisi de, goğus gununde on kol, sırt gununde arka kol verdi. Yine o arkadaşlarım goğuste arka kol, sırtta on kol olması lazım demişti. Bilgili arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Sadece 3 gun Full body yapıp splite gecmenin ve ikinci sorunumda yardımcı olursanız sevinirim.
Yok mu uzman bir arkadaş?