Arkadaşlar 182 boy 153 kiloyum. Şınav, mekik gibi en bilinen hareketleri yapamıyorum. Mekiği yarıdan daha aza kadar yapabiliyorum. Ayrıca 5 Kg'lık dambılım var onunla 3-4 hareket yapıyorum. Yuruyuş ve dambıl dışında ne yapabilirim kilo vermek icin?