1.2Kg'lık gainer aldım. Kolum 34cm, kilom 62.4. 2,3 kilo alsam yeterli. Şunu soracağım, Gainer zararlı mı? Ben 100G yerine 40G koyuyorum. 5 aydır spor yapıyorum. Kullanan arkadaşlar yorum yapabilir mi?