Arkadaşlar 15'ime yeni girdim ve spora başlamak istiyorum. Evde Dumbel'larım var fakat bu yaşta zararlı olduğunu soyluyorlar. Sizden ricam nasıl calışacağım icin yol gostermenizdir. Kendi ağırlığımla mı yoksa Dumbel'la mi calışmalıyım? Boy 1.74 kilo 67.