Arkadaşlar bir tane bile cekemiyorum. Kollarımın gucsuz olduğunu duşunuyorum. Ağırlık kaldırırsam şınav cekmem kolaylaşır mı? Onerilerinizi beklerim. Boyum 172, kilom 55 liseye yeni gectim. Bana program hazırlayabilir misiniz?