12 yaşındayım ve kilo alıp fiziğimi geliştirmek istiyorum. Boyum 1.68 kilom 52 protein gayet guzel alıyorum yemek yememe rağmen (tek başıma ortalama bir insana gore fazla yerim) kilo alamıyorum. Bana uygun bir antrenman duzeni soyleyebilir misiniz?