Merhaba. 16 yaşındayım. Boyum 1.85 kilom 70. Fitness'a başlayalı 1.5 ay oldu. Gunluk yaklaşık 80-85 gram protein alıyorum ve yetersiz olduğunu duşunuyorum. Sizce protein tozu almama gerek var mı? Bu yaşta herhangi bir zararı olur mu?