Dostlarım lafı uzatmak istemiyorum. Boyum 170, kilom 90, 3 kilo verdim. Hedefim 10 kilo vermek. Her gun en az 10000 adım atıyorum, spor da yapıyorum. Bana bir diyet listesi onerebilir misiniz? Peynir, zeytin yiyemiyorum.