Merhaba herkese,
Ben yarin isvec diyetine basliyorum, gun gun kilomu ve ne yedigimi yazacagim. Isteyenler bana katilsin, birbirimizi motive edelim! Var misiniz?
Liste asagidadir:
İsvec diyeti 1. gun
Sabah: 1 Fincan kahve
Oğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isvec diyeti 2. gun
Sabah: 1 fincan kahve
Oğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isvec diyeti 3. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış ekmek ve tereyağı
Oğle: 200 gram haşlanmış brokoli, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isvec diyeti 4. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Oğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isvec diyeti 5. gun
Sabah: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isvec diyeti 6. gun
Sabah: 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Oğle: 2 katı yumurta, 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isvec diyeti 7. gun
Sabah: Şekersiz cay
Oğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hicbir şey
isvec diyeti 8. gun
Sabah: 1 fincan kahve
Oğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isvec diyeti 9. gun
Sabah: 1 fincan kahve
Oğle: 200 gram hindi salam, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isvec diyeti 10. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Oğle: 200 gram haşlanmış ıspanak(brokoli de olabilir), 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 200 gram hindi salam, yeşil salata
isvec diyeti 11. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Oğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuc, 200 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 1 bardak portakal suyu, 1 kase yoğurt
isvec diyeti 12. gun
Sabah: 1 buyuk rendelenmis havuc (limonlu)
Oğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isvec diyeti 13. gun
Sabah: 1 fincan kahve, 2 dilim esmer ekmeğin arasına kibrit kutusu kadar yağsız peynir
Oğle: 2 katı yumurta, 1 buyuk rendelenmiş havuc
Akşam: Tavuk goğsu (200 gram), salata
Tartı Sonucları :
1. gun sabah 64.4
2. gun sabah 63.8
3. gun sabah 63.1
4. gun sabah 63.0
5. gun sabah 62.2
6. gun sabah 61.8
7. gun sabah 61.4
8. gun sabah 61.1
9. gun sabah 60.9
10.gun sabah 61.2 (+300 gram)
11.gun sabah 61.5 (yine + ’dayim sanirim regl olacagim; o nedenle birkac gun tartilmayacagim)