Arkadaşlar basenlerimden şikayetciyim. Bu sorunu bir seneye yayarak cozmek istiyorum ama nasıl bir program uygulamalıyım ? Beslenmemde nelere dikkat etmeliyim? Ne tur bir spor yapmalıyım bana ne oneriyorsunuz? Yok mu bunun bir cozumu ? yuruyuş yemeklerime dikkat etmek diyet ve ceşitli sporlar denedim guzel zayıfladım ama yeterli olmadı orantılı bir vucut istiyorum basenleri tamamen eritmek gibi bi mucizeyi beklemiyorum sadece orantı istiyorum nolur yardım