Merhabalar 19 yaşındayım ve 72 kiloluyum.
Bir yandan sıkı bir diyet yaparken bir yandan da hem sarkmaları onlemek hem de daha fit ve sıkı gorunmek icin egzersiz programı arıyordum.
Forumda yaptığım araştırmalar sonucu en populer 3 egzersiz programı gordum.

Jillian Michaels - 30 Day Shred
Callanetics
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh

acıkcası daha once bu tarz hicbir egzersiz programı yapmadığım icin hangisi daha faydalıdır vs. bir fikrim yok.
Once vucut tipimden bahsedeyim bende genel olarak basen & kalca & kol problemi var.
Mesela bir pantalon alıyorum bacaklar tam geliyor ama belime kemer takmadan gezemiyorum.
Cal yapmayı duşundum 10 saatte 10 yaş gencleş programını lakin 60 dakika her gun aynı sabırla yapabilir miyim pek sanmıyorum.Bir de Cal programını 10 gunden fazla yapmamak mı gerekiyor olayı nedir?
Mari programını duşundum bacak ve kalca icin birebir diyorlar ama gobek vs. kalca basen kadar olmasa da yine de var nihayetinde ona da gonlum razı gelmiyor.
Acıkcası cok kararsız kaldım sizce bu ucunden hangisine başlamalıyım,hangisi benim icin daha faydalı olur?
Tecrubelerinizi benimle de paylaşırsanız cok sevinirim.
Herkese iyi gunler.