Doğum sonrasında diyet yapılır mı? Rahmin eski haline donme suresi ne kadar? Tum bu soruların yanıtları haberimizde!


Aylar suren heyecanlı bir bekleyişin ardından bebeğiniz kucağınızda. Peki bundan sonra neler olacak?

Şimdi mutluluğun yanı sıra aklınızı kurcalayan ve cevaplanması gereken birkac onemli soru var.

Akıntım ne zaman bitecek?
Bu surec kişiye gore değişir. Genelde 4 – 8 hafta kadar devam eder. Doğumla ve plasentanın cozulmesi ile başlar ve kadından kadına gore farklılık gosterir. Doğumun ardındaki ilk gunlerde acık kırmızı renkte ve oldukca yoğundur. Sonraki gunlerde once pembe ardından da kahverengi olur. Sonlara doğru sarı - beyaz veya renksiz olur ve iyice azalır. Bu zaman icerisinde tampon kullanılmaması onerilir. Doğum sonrası rahim yavaş yavaş toparlandığı icin normal ped kullanılması daha isabetli olur. Akıntıda aşırı koku gibi herhangi bir şey sizi rahatsız ediyorsa mutlaka doktorunuza danışın cunku bu enfeksiyon belirtisi olabilir.

Eski kiloma/formuma ne zaman kavuşurum?Şoyle derler: Karın 9 ay buyur, 9 ayda da ortadan kaybolur. Bu boyle midir değimlidir bir kenara, kesin bir şey var ki aniden eski hatlarınıza kavuşmanız mumkun değil. Kilo vermek normalde de cok kolay değildir. Bu biraz kişiye ozeldir, ayrıca beslenme ve yaşama tarzınızla da ilgilidir. Fakat ortalama olarak 3 – 6 ay icerisinde eski kotlarınıza sığmanız mumkun.

Doğum sonrası diyet yapmak icin ne kadar beklemeliyim?
Yapmasanız daha iyi olur. Ozellikle de emzirdiğiniz surece. Bu donemde sağlıklı ve yeterli beslenmeniz cok onemli. Tum yedikleriniz sutle bebeğe de geciyor. Ayrıca emzirme doneminde bol bol enerjiye ihtiyacınız var. Diyet yapmanız bunyenizin zayıf duşmesine neden olur.

Rahmin eski haline donmesi ne kadar surer?
Rahim doğum sonrası daha ilk gunlerde tekrarlanan kasılmalarla eski ebatlarına donmeye başlar, yani kucuk bir armut buyukluğune. Bu kasılmalar ozellikle emzirme sırasında hissedilir cunku sut verirken hormonların oluşumunu hızlanır. Ayrıca arada sırada sırtustu yatmak ve gobek deliği altındaki bolgeye hafif masaj yapmak da rahmin toparlanması sureci olumlu etkiler.

Egzersiz yapmaya ne zaman başlayabilirim?
Uzman doktorunuzun tavsiye edeceği egzersiz lere doğumdan sonraki ilk gunlerde başlayabilirsiniz. Bunlar zayıflayan kaslarınızı toparlamaya yarayacaktır. Gunde bir defa uzun uzun ve yoğun bir şekilde yapmaktansa egzersizleri gunde birkac defa azar azar, fırsat buldukca yapabilirsiniz. Tabi normal doğum yerine sezaryen olduysanız en az 5 gun gecmesini beklemeniz gerekir. Veya doğum sırasında herhangi bir mudahale yapıldıysa egzersizlere başlama surecinizi mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Ne zaman eskisi gibi banyo yapabilirim?
Akıntı bitince eskisi gibi banyo yapabilir fakat o zamana kadar sadece duş alın cunku rahim tam olarak toparlanıp kapanmadan enfeksiyonlara karşı savunmasızdır. Uzun uzun bir banyo veya kuvet keyfi sırasında bakteriler enfeksiyona neden olabilir bu da sizin ve emzirdiğiniz bebeğiniz icin sakıncalı ve tehlikelidir.

Eşimle hamilelik oncesindeki gibi normal seks hayatımıza ne zaman donebiliriz?
Aslında siz ve eşiniz buna ne zaman hazır hissederseniz o zaman. Fakat doğum sırasında cerrahi mudahale yapıldıysa belki once iyice iyileşmeyi beklemeniz sizin de rahat hissetmeniz acısından iyi olur. Ayrıca akıntı da enfeksiyonlara neden olabilir. Prezervatif kullanmak bir cozum olabilir.

Hamilelikten korunmalı mıyız?
Mutlaka. Emzirmek sizi hamile kalmaktan korumuyor. Aslında hassas bir konu cunku emzirdiğiniz icin hap almanız onerilmiyor. Spiral taktırmanız icin de rahim toparlandıktan sonraki ancak ilk adet doneminizi beklemelisiniz ki bu da en az 8 haftalık bir surec demek. Gunleri hesaplayarak korunmanız da mumkun değil cunku adetleriniz de bir sure duzensiz olabilir. Bu konuyu cozmenin en akıllıca yolu doktorunuza danışmaktır.

İcki icebilir miyim?
Emzirdiğiniz surece alkol almamanız tavsiye ediliyor cunku sute karışır. Fakat bir kutlama veya benzer guzel bir olay soz konusuysa ufak bir kadeh beyaz şarap / şampanya veya bira icmenizde sakınca yok. Hatta bunlar sut yapımını arttırır. Fakat sut yapıyor diye sakın minik bir kadehten fazlasını icmeyin.

Nelere dikkat etmeliyim?
Doğumdan sonraki ozellikle ilk gunlerde ağır kaldırmayın. Vucudunuz zaten zayıf duşmuş durumda, kaslarınız da henuz toparlanmamış. Cok fazla ve aşırı hareketlerden de kacının. Ozellikle sezaryen olduysanız 5 gun kadar iyice istirahat edin. Genel olarak doğumdan sonra fırsat buldukca dinlenmeniz cok onemli. Bebeği kucağınıza alırken de ani hareketlerden kacının.

Parfum veya kokulu vucut losyonları kullanabilir miyim?
Kullanmasanız cok daha iyi cunku bebeğinizin gorme yeteneği henuz zayıf olduğu icin sizi kokunuzdan tanıyor. Onun cok iyi tanıdığı ve sevdiği bu kokuyu değiştirerek onu “zor” durumda bırakmayın. Sabrederek bu tur zevklerinizi biraz erteleyin.

Yorgunluk ve uykusuzlukla nasıl baş edebilirim?
Yeni doğan bir bebek sahibi anneyi oldukca yorucu bir donem bekliyor. Bunun başlıca nedeni ise geceler dahil olmak uzere 2 saatte bir tekrarlanan emzirmeler. Bu tahmin edildiğinden daha yıpratıcı cunku anne başka hic bir şey icin rahat zaman bulamıyor, kısacık bir duş icin bile cunku surekli “ya bebek uyanırsa” diye endişeleniyor. Uykusuzluk ve yorgunluk anneyi yıpratıyor, coğu zaman sinirli ve sabırsız yapıyor. Bırakın başkaları size yardım etsin. Zaman zaman bebeği eşinize, annenize veya size yardım edebilecek kim varsa ona bırakın ve biraz nefes alın. Hatta yakınınızdaki kuafore bile gidin. Cok sıradan gorunen bu tur faaliyetler sizin icin guzel bir değişiklik ve bir nefes alma fırsatı olur. Aslı şunu unutmayın: Her şeyi eksiksiz yapmak zorunda değilsiniz. Aynı anda hem bebeğe bakıp hem yemeği pişirip hem de ev işlerinin ustesinden gelemezsiniz. Zaten kimse sizden tum bunları beklemiyor. Herkesten biraz daha fazla anlayış ve yardım almak en doğal hakkınız.

İşime ne zaman donmeliyim?
Doğum iznine cıkmadan once iş yerinizde mutlaka bunları danışıp yasal haklarınızı oğrenin. Doğumdan sonra mutlaka eski işinize donmeyi duşunuyorsanız bunun kesin tarihini işvereninizle, birlikte calıştığınız mudurler ve ekibiniz veya elemanlarınızla konuşun. Boylece tum bunları annelik izninizde dert etmezsiniz. Daha sonra bebeğinizi bir bakıcıya bırakmayı duşunuyorsanız bu olayı son gune ertelemeyin. Bakıcınızı gozlemleyebilmek icin ve bebekle ikisinin birbirlerine alışması icin işe başlamadan 1 hafta veya birkac gun once bebeğe bakıcı ile birlikte bakın. Boylece siz de daha sonra rahat rahat işinize geri donup calışabilirsiniz.

Doğum sonrası ne gibi formaliteler var?
Bebeğinize nufuz cuzdanı cıkartmalısınız. Ayrıca doktorunuzun size bildireceği ve yapılması gereken bazı rutin aşı ve kontroller var.