Yeni bir trend: Anne-bebek ve anne-cocuk yogası
Gunumuzde sadece biz yetişkinler değil, cocuklar da yoganın nimetlerinden faydalanabiliyorlar. Zeststudio, deneyimli Yoga Eğitmeni Sibel Gozubuyuk ile annelere cocuklarıyla hatta bebekleriyle beraber yoga yapma imkanı sunuyor.


Sadece biz buyukler değil, minikler de cevrelerinde, okulda, arkadaş grupları icinde cok baskı ve stres altındalar. Stres onların oğrenme kapasitelerini ve sosyal gelişim, genel sağlık ve ozguven gelişimlerini olumsuz etkiliyor. Yoga yaparken cocuklar tarafsız, rekabet olmayan eğlenceli bir ortamda streslerini atıyor ve beraberinde rahatlayabiliyorlar.
Cocuklar yoga hareketleri ile vucutlarını guclendirirken aynı zamanda nefes ve rahatlama teknikleri ile konsantrasyonlarını geliştiriyorlar. Cocuklar hayvanları ve doğayı taklit ederek, şarkı, resim ve eğlenceli oyunlarla yoganın temellerini oğrenirken, enerjilerini olumlu bir ortamda atıp, paylaşmayı ve kendilerini ozgurce ifade etme fırsatını buluyorlar.

Anne ve bebek yogası (yaş: 1 aylıktan emeklemeye kadar)

Anne-bebek yogası annelere, bebekleriyle beraber olmanın yanı sıra, kendileri icin faydalı bir şey yapma fırsatı da yaratır. Yoga hem anneyi hem bebeği rahatlatır. Tabii annenin rahatlığı bebeği de olumlu etkiler ve ilk guven bağları daha sağlıklı oluşmaya başlar.

Anne-bebek yogası yeni doğum yapmış bir annenin vucudunun ihtiyaclarına gore, anlayış ve saygı gostererek uygulanıyor. Bunun icin annenin daha once yoga yapmış olması da gerekmiyor. Yogada anne ve bebeğin yaşadıkları anın icinde olmaları ve o anda tamamladıkları ve başardıkları onemlidir. Doğumdan sonra anne emzirirken, geceleri kalkarken, tum diğer işlere yetişmeye calışırken kendi bedenini ihmal edebiliyor. Ozellikle sırt, boyun ve bel ağrıları ortaya cıkabiliyor. Yoga nefesi kullanarak vucut farkındalığı getiriyor ve annenin ihtiyaclarına gore vucudu guclendiriyor; esneklik ve direnc sağlıyor. Bu donemde nefesin de yardımıyla fiziksel ve zihinsel rahatlama, doğum sonrası (postpartum) depresyonunu da azaltmaya veya atlatmaya yardımcı olabilir.

Yoga bebekleri rahatlatıyor ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabiliyor; sindirim sistemlerini kuvvetlendiriyor; bağışıklık sistemini guclendiriyor; hareket, temas, sinir ve kas sistemini geliştiriyor. Uzun vadede yoga genel vucut farkındalığını ve ozguveni de geliştiriyor.

Yoga esnasında ilginizi hayatınızdaki başka hicbir konuya dağıtmadan bebeğinize odaklamış ve anne-bebek bağını kuvvetlendirebileceğimiz bir ortam yaratmış oluyorsunuz. Sadece bebeğinize odaklandığınız, onunla goz teması kurarak gecirdiginiz her an onun ozguvenini geliştirecektir.

Dersler 1:15 dk’dır.

Veli-cocuk yogası (yaş: yuruyen - 3 yaş)

Minikler anneleriyle (veya yakınlarıyla) eşleşerek, sosyal etkileşim ve oyunlarla eğlenceli bir ortamda yoga ile tanışmış oluyorlar. Bu ders miniklerin keşfetme icgudulerini destekler ve cesaretlendirir. Oyun, hikaye, şarkı, resim, muzik ve nefes hareketleri ile bedenlerini calıştırır ve guclendirir. Cocuklar yoga ‘oynarken’ gerginliklerini atar, odaklanmalarını geliştirir ve vucut farkındalıklarını artırırlar. Hep beraber kedi pozunda miyavlar, yılan duruşunda ssss’ler, kelebek duruşunda kanatlarını cırpıp ve kopek duruşunda havlarlar! Bu dersler 1-3 yaş arasındaki cocuklara yoneliktir. Ebeynlerden birinin ya da buyukanne ya da buyukbabaların veya bakıcıların derste cocuğa eşlik etmesi gerekiyor.

Dersler 45 dk’dır.

Yoga cocuklara neler kazandırır?

• Guclu, esnek ve sağlıklı vucuda sahip olurlar.
• Hayat boyu sağlıklı olmanın temelini atarlar.
• İfade ozgurluğu ve hayal gucu gelişir.
• Konsantrasyonları gelişir.
• Ozguvenlerini pekiştirir.
• Daha iyi ve rahat uyurlar.
• Gunluk streslerle daha başarılı mucadele ederler.
• Fizyoloji ve anatomi oğrenirler.
• Kendilerine, cevrelerine ve dunyaya karşı farkındalıkları artar, daha duyarlı ve saygılı olmayı oğrenirler.
• Cok eğlenirler!

Sibel Gozubuyuk hakkında

Amerika’da buyudu ve okul eğitimini tamamladı. 1992’den beri İstanbul’da yaşıyor. Oğlunun doğumu ile 2005’de iş hayatına ara verip, uzun yıllar suren yoga oğrenciliğinden sonra yogaya ve cocuklara olan sevgisini birleştirip, "Cocuk Yogası" hocası olmaya karar verdi. Amerika'da dort ayrı Cocuk Yogası (1-19 yaş), 2 ayrı Anne-Bebek/Doğum sonrası yoga hocalık eğitmenliği programını tamamladı. ‘Yoga for the special child’ (‘Ozel/engelli cocuklar icin yoga) eğitmenlik sertifikasını aldı. Yoga Kids'in Turkiye uyesidir.

Anne-bebek (doğumdan- 10 ay’a), Anne-cocuk (yuruyen-3 yaş), 4-7 yaş, 8-12 yaş, 13+ yaş gruplarına ceşitli yoga merkezleri, cocuk merkezleri ve okul sonrası programlarında ders vermektedir.

kaynak:ekolay anne ve cocuk