Anne baba olmanın en zor yanlarından biri cocukların hastalıkları ile mucadele etmek... Cocuk hastalıklarını onemli olcude onlemek icin uzmanların onerilerine kulak verin!
Hic hasta gormediğiniz komşu cocukları yok mu? Onların ebeveynleri sizin bilmediğiniz sırlara mı vakıf? Uzmanlar "hayır" diyor ve hastalıklardan uzak, sağlıklı cocuklar icin edinmeniz gereken 6 alışkanlık oneriyor:
Elleri temiz tutun
Duzenli el yıkamak, solunum yolu ve sindirim hastalıklarının bulaşmasını onlemekte onemli olcude etkilidir. Cocuğunuza tuvalet ihtiyaclarını karşıladıktan sonra, oyun oynadıktan sonra ve en onemlisi de sofraya oturmadan once ellerini yıkama alışkanlığını aşılamalısınız. Yıkarken 15-20 saniye boyunca sabunla ovması gerekmektedir.
Her gun aktif olun
Araştırmalar gosteriyor ki duzenli, orta derecede egzersiz enfeksiyonla mucadele eden hucrelerin dolaşımını artırarak, yılda yuzde 25-50 oranında ortaya cıkan soğuk algınlığı ve grip ataklarının sayısını azaltabilir.
Yeterli uyku
Cocuklarınızın erken yattığından emin olun. Uyku yoksunluğu, soğuk algınlığı veya gribe yakalanma riskini neredeyse iki katı arttırır. Coğu bebek gunde 14 saat, okul oncesi cocuklar ise 11-13 saat uykuya ihtiyac duyar.
Yuzunuze dokunmaktan kacının
Soğuk algınlığı ve grip virusleri burun, gozler ve ağız yoluyla vucuda girer, bu yuzden cocuğunuzun ellerini bu alanlardan uzak tutmasını sağlayın. Gercekleştirmesi zor bir gorev ama cok onemli. Ayrıca catal ya da diş fırcası gibi kişisel olması gereken eşyalarını da paylaşmaması gerektiğini oğretmelisiniz.
Dengeli ve sağlıklı beslenin
Renkli meyve ve sebzeleri bol bol yemek, cocuğunuzun bağışıklık sistemini guclendirmek icin yardımcı olacaktır. Ozellikle C vitamini iceren brokoli, cilek, portakal ve D vitamini acısından zengin gıdalar olan ton balığı, guclendirilmiş sut, tahıl tuketmelidir. Faydalı probiyotikler iceren yoğurt da onemlidir.
Grip aşısı yaptırın
Gripten korunmak icin en iyi yol grip aşısı yaptırmak. Son yıllarda grip aşıları ile ilgili pek cok tartışma duymuş olabilirsiniz, en iyisi icinizin rahat etmesi icin doktorunuza danışın ve korunmak icin hangi grip aşısının daha sağlıklı olduğunu oğrenin.
Kaynak:ht hayat