Acıbadem Cocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Gamze Şarbat ailelere cocukları icin sağlıklı beslenme tuyoları verdi:

* İki yaşından sonra cocuklarınıza secme hakkı tanıyın.
* Gıdaların protein, enerji ve vitamin iceceklerini oğrenip, cocuklarının sevmediği gıdanın eşdeğerini yapmaya calışın.
* İki yaşından sonra cocuklar iki porsiyon et yiyebilirler. Bunu balık, tavuk, yumurta, yarım kap kadar mercimek, fasulye gibi baklagiller ile donuşumlu olarak verin. Ayrıca ucte bir kap kuruyemiş ve tohumlar yenebilir.
* Fazla sut icmek gerekli değildir. Kansızlık olur.
* İki yaşından sonra 200 gram yeşil yapraklı sebze ve 150 mililitre sebze suyu oneririm.
* Asitli icecek vermeyin. Onun yerine cocuklarınıza birkac sebzenin suyunu sıkın. Yeşil iceceklere alıştırın.
* Cocuklarınıza pişirdiğiniz yiyeceklerin az suda ya da yuksek ısıda pişirilmesine dikkat edin.
* Cocuğunuz sebze yemiyorsa sevdiği yemeğin icine sebze suyu koymayı deneyin.
* Her gun iki porsiyon meyve yemesini sağlayın.
* Tahıl grubu gunde 6 porsiyon onerilir. 1 dilim ekmek, 1 kap pirinc, 1 kap makarna hepsi bir porsiyon sayılır.
* 2-6 yaş grubu cocuklar bir oğunu iyi tuketiyor. Bu nedenle oğlen yemeğini iyi yemiş bir cocuk icin uzulmeye gerek yok.
* Fast food restoranına goturduğunuz bir cocuğun sebze meyve tuketmesini beklemeyin. Cocuklarınız fast food'la mumkun olduğu kadar gec tanışsın.
* Cocuklarınızın yemek pişirme ve masa kurma gibi mutfak işlerine mumkun olduğu kadar aktif olarak katılmasını sağlayın.
* Oğun saatlerinin duzenli olmasına ozen gosterin
* Besin değeri yuksek, basit oğunlerin hazırlanmasına ozen gosterin.
* Cocuklara kucuk porsiyonlarda yemek sunup tekrar istemesine izin verin.
* Tahıllar, besleyici değeri yuksek besinler tuketilinceye kadar sofraya getirilmemeli. Ancak odul olarak da sunulmamalı.
* Cocuğun masada rahat oturduğundan emin olun.
* Anne baba olarak olabildiğince cok cocuğunuzla birlikte masaya oturun. Aile sofrası onemlidir.
* Cocuklarınız değişik tadlar denediğinde onları ovun
* Şeker ve kafeinden zengin, iskelet sistemini olumsuz etkileyecek fosforik asit katkılı icecekleri uzaklaştırın.




​


sabah.com