Yemek yemek sizin icin işkenceye donuyorsa onerilerimizi dikkate alın..
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).
• Cok fazla ac olmadığınız donemlerde sevdiğiniz besinleri tuketin. İyi hissettiğinizde mumkun olduğu kadar cok yemeye calışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha acık olur.
• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Orneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, corbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.
• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tuketin. Orneğin sabah kahvaltısında sandvic deneyin, esnek olun.
• Şişkinlik hissini erken hissetmemek icin yemeklerden sonra bir şeyler icin.
• Kahve, su ve cay yerine ceşitli besin oğeleri ve kalori iceren sut, meyve suyu, milkshake icin.
• Yemeklerden once corba ve soda icmekten kacının. Cunku bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin oğelerinizi yemenizi onler.
• Yemekten arta kalanları diğer oğun icin dondurun